６月１日（金）晴れ
このところ曇天や雨の日が続いていましたが、今日は朝から青空！スッキリ澄み渡った空。湿度も低く爽快です。気持ちいいです。
隣の小学校では明日の運動会に向けて朝から演技の仕上げをしています。
今日の元気サロンは４名の方が参加です。足のストレッチや背伸びをしてのストレッチ、皆さん和気藹々と話しながらプログラムが進んでいきます。
転倒予防のためボールを使って足首をやわらかくします。
身体を使ったあとはみんなで声を出した脳トレ。思ったように出来ないのがまたいいのです。すぐに出来ないからトレーニングを続けるのです。
参加した皆さんは「家では出来ないから、パルひろばでみんなと身体を動かすのが楽しみなんです。」など皆で声をかけるから楽しい運動になっているようです。
あなたも気軽に参加してみませんか。
次回は７月６日（金） 11：00～12：00です。
お待ちしています。
パルひろば辰巳では「誰でもふらっと」立ち寄れる。憩いの場として
毎週 月・水曜日の10時～16時をフリータイムとして開放します。お友達とのおしゃべりやちょっとした相談などお気軽にお立ち寄りください。
企画参加のお申し込みは 電話かメールでご連絡ください。
電話：03-3522-0144
メール：info@palplus.main.jp ●天候の関係で企画の中止もありますので、企画参加をご希望者の方は事前に参加申込のうえ、ご連絡先を伝えてください。天候などで急な企画中止の際は中止が決まり次第、連絡させていただきます。よろしくお願いします。
6月の開催イベントは下記のとおりです。皆様のお申込をお待ちしています。
★元気サロン 6月1日（金） 11：00～12：00
～自分の足でオリンピックを見に行こう～
いつの間にかスクワットをやっていたり、ストレッチをやっていたり、楽しくゲーム感覚で脳トレ、ミニゲーム、筋トレなどさまざまな内容を組み合わ せて体を動かします。元気に毎日を送るためにいらっしゃいませんか
講 師：薄 由喜奈さん、河上 由貴さん（介護予防運動指導員有資格者）
参加費：300円
定 員：10名（申し込み先：03-3522-0144）
申込締切：5月30日（水）
★うたの広場 6月8日（水） 14：00～15：30
うきうきの気分で声を出しませんか。もちろん聞いているだけでもok。音楽に合わせているだけでも気持ちがリフレッシュしてもっと楽しくなりますよ。ご一緒にいかがですか。
ギター出演：菊地惟不二さん
参加費：300円（茶菓子つき）
お気軽にお越しください。
定 員：24名（申し込み先：03-3522-0144）
★椅子ヨガしませんか 6月15日（金） 11：00～12：00
誰でも気軽に始められる椅子を使ったヨガです。椅子に座って呼吸法をしたり、椅子を支えに立つので足や膝が悪い人にもお勧めです。運動はちょっとと思っているあなたも気軽参加してみませんか。
講 師：齊藤 麻美さん
参加費：300円 定員：10名 （申し込み先：03-3522-0144）
申込締切：6月13日（水）
★暮らしの相談室～介護者カフェ～ 6月16日（土） 14：00～16：00
ケアマネジャーや元看護士、行政書士など地域のお仲間が気軽な相談にお応えします。薬の飲み合わせや介護のことなどお気軽に立ち寄り、話してみてください。時間内ならばいつでもOKお待ちしています。
参加費 100円
★ママヨガ しましょう 6月22日（金） 10：30～11：30
ママも気軽に子連れでヨガしませんか。ママが対象なのでお子さんが泣いたらレッスン中でもあやしにいけます。レッスンが終わったらママのティータイム。子育ての情報交換の場になります。気軽にお申込ください。
講 師：齊藤 麻美さん
参加費：500円（茶菓子代含む） 定員：10名
申込締切：6月20日（水）
皆様のお申込をお待ちしています。
５月２５日（金）曇り
今年度最初のママヨガです。４月に職場復帰や引越しするママも多いので今回初参加のママもいます。お子さんは０歳～３歳まで７人が元気一杯に広場で声を上げていました。
足の揉み解しから始まり身体のさまざまな部分をほぐしていきます。その間も子ども達がママの足元で遊んでいました。子どもはママが大好きです。
バランスをとったり、普段使わない筋肉を使うので、腕も足もぶるぶるしてきます。
途中、授乳をして眠りだす子どもも、ママばかりのヨガレッスンなので気兼ねなく取り組めます。
レッスンが終わった後は急いで上の子のお迎えに行くママ。ひろばでゆっくりランチをするママそれぞれに自分の時間を使っています。
次回のママヨガは６月２２日（金） 10：30～11：30です。お気軽にご参加ください。
５月１５日（火） 晴れ
暑いくらいのお天気となりました。
今日は「まごころ食事会」高齢者の方が楽しみにお集まりになりました。
今日の献立は
・鳥ささ身のピリ辛焼き
・きゅうりのクリーミードレッシング
・緑豆しるこ
南国 アジアの風を感じるメニューです。
ボランティアの皆さんは朝から鳥の串刺しをしてたれに漬け込みフライパンで焼き上げます。ナシゴレンの味付けににんにくのみじん切りをオイルであぶるとあたり一面にいい香りお腹がきゅっとなりました。
ボランティアの谷さんから、今日のお料理の説明と、ご挨拶
参加者の皆さんからは、こんなお料理は自宅では作れないので楽しみだわと声があがっていました。
皆さん、美味しいお料理に会話も弾んでいました。
美味しいお料理と楽しく話が出来る友人 これが元気で長生きの秘訣のようです。
皆さんの楽しく美味しい食事 してますか？
５月１１日（金） 晴れ
昨日までの寒さや雨から一転 今日は爽やかな晴天となりました。
朝から気持ちいい、運動にはピッタリの日です。
元気サロン、今日は９名の参加者を迎え、岩崎先生の指導のもと運動していきます。
前回初参加の方も来てくれました。
「前回初参加でいかがでしたか？」
「やっぱり、動かさない筋肉を動かすのか翌日ちょっと痛かったけど気持ちよかったよ
。」
久しぶりに運動するとやっぱり身体が痛くなることもあります。無理せず、気長に楽しく参加してください。今日のご参加ありがとうございました。
早速、ストレッチからです。足や手、首、肩などゆっくり伸ばしていきます。
ストレッチの後はボールを使って足首をやわらかくしたり、力を入れたり
家ではなかなか運動しないけど、皆で集まれば楽しく身体を動かします。
月１回の運動でも、続けていくことで効果を感じられますよ。気持ちいい季節です。是非あなたもご参加ください。
次回の開催は
６月１日（金） 11：00～12：00 です。
皆様のご参加をお待ちしています。
