多世代交流ひろば・パルひろば辰巳

有楽町線辰巳駅から徒歩3分。生活協同組合パルシステム東京辰巳ビルの2階にある多世代交流ひろばです。地域の皆さまに利用していただけるスペースで、サークル活動やイベント、食事会など様々な活動を行っています。今日はどんな方が遊びにくるのでしょうか~?

椅子ヨガ開催しました。

1月25日(金)晴れ

ずっと晴れが続き、空気がすっかり乾燥しています。

皆さん風邪などひいていませんか?

今日は4名で椅子ヨガ開催しました。

参加者人数が少なかったこともあり、参加された一人ひとりの身体の調子を聞きながらその人の状況にあった動きを皆でしていきました。

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腰骨付近の筋肉が固まって歩きにくいという方には腰回りの筋肉をほぐし腰のゆがみを補正するポーズをとったり、つま先を伸ばしたり、あげたりしにくいという人には足首をよく動かしたり、みんなで夫々日頃気になる点を話すと、「わたしも」、「私も」という声が上がり、皆さん同じように不自由を感じていたようです。

他の皆さんも同様なお悩みがあるということで、ほっとしたり、こういう運動を生活に取り入れると、少しずつ動きがスムースになったなど体験談が飛び出しました。

少人数でも顔の見える関係だからこそ気軽に話せて自分にあったエクササイズが出来ました。

次回の椅子ヨガは2月15日(金) 11:00~12:00です。

皆さんのお越しをお待ちしています。

 

まごころ食事会 開催しました。

1月22日(火) 晴れ

年末から雨がほとんど降らず、カラカラの毎日です。インフルエンザも流行っているようですが、今日の食事会には元気に皆さん参加されました。

まごころ食事会の日程を確認するため、お電話や事務所までお越しいただきありがとうございました。皆さんが「まごころ食事会」をとても楽しみにしているのが伝わってきました。

今日の献立は

●鶏ささみのわさび風味

●海老と高野豆腐 インゲンのうすくず煮

●ホタテ炊き込みご飯

●あんかけ白玉

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鶏ささ身のわさび風味はささ身にわさびとマヨネーズのソースがさっぱりとしてとてもあいました。

そのほかのおかずもおだし汁が効いていてさっぱりとした献立となっていました。

参加者の皆さんは一人暮らしの方が多く、食事会に来ると色々な人と話が出来ると毎回楽しみに参加しています。

食後も 御菓子をつまみながら皆さんゆっくりとおしゃべりを楽しんでいました。

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美味しいものを食べて友人とおしゃべりすると皆さん元気になって帰られます。

 

ボディメイクヨガ開催しました ( ママヨガの名前が変わりました。)

1月18日(金)晴れ

今年からはじまるボディメイクヨガ 

身体をほぐし、緩めてから細くしなやかな筋肉をつけていくヨガです。

今までのママヨガ同様 お子様連れの参加 大歓迎! もちろんママ以外の女性もいらしてください。

今日は初参加の方が2名いらっしゃいました。お連れになった2ヶ月のお子さんはママがヨガのポーズをしている間もいい子にしてましたよ。

また、毎月参加して広場の様子が良くわかっている子達は子どもコーナーでブロックで遊んでいました。

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子ども中心の生活で方も腰もこってしまいますが、自分の心と身体をケアする時間を作りましょう。

次回のボディメイクヨガは2月8日(金)10:30~11:30です。

皆様のお越しをお待ちしています。お子様連れでぜひお越しください。

 

うたの広場 開催しました。

1月15日(火)くもりのち雨

カラカラの天気が続いていましたが、今日はしとしととお湿り程度の雨が降っています。

今年初めての「うたの広場」11名の方が参加しました。

懐かしい童謡から「学生時代」など若いころよく唄った歌など歌詞カードを見ながら皆さん声を出しました。

f:id:palhiroba:20190115151351j:plainゆったりとしたリズムの音楽は歌いやすく、気持ちもゆったりとさせますね。

運動をしていても喉の筋肉を鍛える事は出来ませんから、歌を歌うことで喉の動きを良くしましょう。歌は心にも身体にもいいですね。f:id:palhiroba:20190115151441j:plain

次回のうたの広場もお楽しみにしてください。

 

 

 

元気サロン 開催しました。

1月11日(金)晴れ

昨日はさむーい一日でしたが、今日は日向があったかです。

今年初めての元気サロン 初めての参加者2名を含め9名の方が参加しました。

9名が運動するとひろばも狭く感じます。

年末からゆっくり過ごしたからだを動かすため、ゆっくりストレッチから始めます。

足や腕、腰なども意識して伸ばしていきます。

タオルを使って大きく身体を動かしたり、タオルを丸めて投げ上げて受け取ったり。みんなでやるからうまく出来なくても、あっちこちから笑いが生まれて楽しく声を掛け合いながら身体を動かしていきます。

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身体を動かした後は、脳トレです。

足踏みしながら、手はグー、チョキ、パー 右手と左手が別の動きをするだけなのになぜか思うように動かない。皆さん夫々笑いがおこります。

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寒さに負けずにひろばで身体を動かしませんか。

次回の元気サロンは2月1日(金)11時~12時です。皆様のお越しをお待ちしています。

 

 

 

1月イベントカレンダー

 

今年もパルひろば辰巳をよろしくお願いします。

1月は特別企画として1月29日に「心と身体の健康づくりフェスタ」(主催:NPOえん)を開催します。ヨガ体験や認知症サポーター養成講座、美容体験など楽しい企画です。皆様お誘い合わせのうえご参加ください。

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企画参加のお申し込みは 電話かメールでご連絡ください。
電話:03-3522-0144
メール:info@npo-en.com

●天候の関係で企画の中止もありますので、企画参加をご希望者の方は事前に参加申込のうえ、ご連絡先を伝えてください。天候などで急な企画中止の際は中止が決まり次第、連絡させていただきます。よろしくお願いします。

●3階 会議室で開催します。

水彩画:1月21日(月) 14:00~16:00

フラダンス: 1月9日(水) 23日(水) 10:00~16:00

●パルの家開催日

1月17日・24日・31日(11:00~14:00)

参加申込はパルシステム東京地域支援課 山田(tel 03-6233-7617)まで

 

1月の開催イベントは下記のとおりです。皆様のお申込をお待ちしています。

元気サロン 1月11日(金) 11:00~12:00

  ~自分の足でオリンピックを見に行こう~

いつの間にかスクワットをやっていたり、ストレッチをやっていたり、楽しくゲーム感覚で脳トレミニゲーム、筋トレなどさまざまな内容を組み合わ  せて体を動かします。元気に毎日を送るためにいらっしゃいませんか

  講 師:薄 由喜奈さん、河上 由貴さん(介護予防運動指導員有資格者)

  参加費:300円

  定 員:10名(申し込み先:03-3522-0144)

  申込締切:1月 9日(水)

 

うたの広場  1月15日(火) 14:00~15:30

うきうきの気分で声を出しませんか。もちろん聞いているだけでもok。音楽に合わせているだけでも気持ちがリフレッシュしてもっと楽しくなりますよ。ご一緒にいかがですか。

  ギター出演:菊地惟不二さん

  参加費:300円(茶菓子つき)  

  お気軽にお越しください。

  定 員:24名(申し込み先:03-3522-0144)

  

ボディメイクヨガ  1月18日(金) 10:30~11:30

  子連れ参加歓迎 (ママヨガの名前を変えました。)

 身体をほぐし、緩めてから細くしなやかな筋肉をつけていきます。子連れで参加できるヨガクラスです。

  講 師:齊藤 麻美さん 

  参加費:500円(茶菓子代含む) 定員:10名
  申込締切:1月16日(水)

 

 

椅子ヨガしませんか 1月25日(金) 11:00~12:00

誰でも気軽に始められる椅子を使ったヨガです。椅子に座って呼吸法をしたり、椅子を支えに立つので足や膝が悪い人にもお勧めです。運動はちょっとと思っているあなたも気軽参加してみませんか。

  講 師:齊藤 麻美さん 

  参加費:300円 定員:10名 (申し込み先:03-3522-0144)
  申込締切:1月23日(水)

心と身体の健康づくりフェスタ 1月29日(火) 10:30~16:00

寒い季節、心と身体が温かくなる企画をご用意しました。ちょっと気になるものがあったら参加してみませんか。参加費無料です。【主催】NPO・えん

【午前の部】10:30~11:45

  ヨガ体験  講師:斉藤麻美(NPOえん)

  ① 10:30~11:00 ボディメイクヨガ

    薄着になる季節を迎える前に、身体をほぐして暖めてから細くてしなやかな筋 肉を作りましょう。

       ② 11:15~11:45 ホルモンバランスヨガ

    イライラだったり、顔のホテリだったり、身体の不調が続く方、ホルモンバランスの乱れが原因かも。ヨガでホルモンバランスを整えませんか?

 

【午後の部】14:00~16:00

  第1部 認知症サポーター養成講座

       講師:山田敏也(生活協同組合パルシステム東京)

          根本久仁子(NPOえん)

  第2部 美容体験(リフトアップ、スカーフ&マフラーの結び方、ハンドケア)

       講師:NPO法人 プラチナ美容塾

 

 

 

皆様のお越しをお待ちしています。

 

 

 

 

12月イベントカレンダー

早いもので今年もあと1月となりました。

パルひろば辰巳では楽しい企画で皆様のお越しをお待ちしています。

よろしくお願いします。なお、パルひろば辰巳の年末年始の予定は

12月29日(土)~1月6日(日)まで

      お休みをいただきます。

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企画参加のお申し込みは 電話かメールでご連絡ください。
電話:03-3522-0144
メール:info@npo-en.com ●天候の関係で企画の中止もありますので、企画参加をご希望者の方は事前に参加申込のうえ、ご連絡先を伝えてください。天候などで急な企画中止の際は中止が決まり次第、連絡させていただきます。よろしくお願いします。

 

12月の開催イベントは下記のとおりです。皆様のお申込をお待ちしています。

うたの広場  12月6日(木) 14:00~15:30

うきうきの気分で声を出しませんか。もちろん聞いているだけでもok。音楽に合わせているだけでも気持ちがリフレッシュしてもっと楽しくなりますよ。ご一緒にいかがですか。

  ギター出演:菊地惟不二さん

  参加費:300円(茶菓子つき)  

  お気軽にお越しください。

  定 員:24名(申し込み先:03-3522-0144)

 

元気サロン 12月7日(金) 11:00~12:00

  ~自分の足でオリンピックを見に行こう~

いつの間にかスクワットをやっていたり、ストレッチをやっていたり、楽しくゲーム感覚で脳トレミニゲーム、筋トレなどさまざまな内容を組み合わ  せて体を動かします。元気に毎日を送るためにいらっしゃいませんか

  講 師:薄 由喜奈さん、河上 由貴さん(介護予防運動指導員有資格者)

  参加費:300円

  定 員:10名(申し込み先:03-3522-0144)

  申込締切:11月 28日(水)

 

 

ママヨガ しましょう 12月14日(金) 10:30~11:30

  ママも気軽に子連れでヨガしませんか。ママが対象なのでお子さんが泣いたらレッスン中でもあやしにいけます。レッスンが終わったらママのティータイム。子育ての情報交換の場になります。気軽にお申込ください。

  講 師:齊藤 麻美さん 

  参加費:500円(茶菓子代含む) 定員:10名
  申込締切:12月12日(水)

 

暮らしの相談室~介護者カフェ~ 12月15日(土) 14:00~16:00

ケアマネジャーや元看護士、行政書士など地域のお仲間が気軽な相談にお応えします。薬の飲み合わせや介護のことなどお気軽に立ち寄り、話してみてください。時間内ならばいつでもOKお待ちしています。

   参加費  無料 お気軽にお越しください。

 

椅子ヨガしませんか 12月21日(金) 11:00~12:00

誰でも気軽に始められる椅子を使ったヨガです。椅子に座って呼吸法をしたり、椅子を支えに立つので足や膝が悪い人にもお勧めです。運動はちょっとと思っているあなたも気軽参加してみませんか。

  講 師:齊藤 麻美さん 

  参加費:300円 定員:10名 (申し込み先:03-3522-0144)
  申込締切:12月19日(水)

 

皆様のお越しをお待ちしています。