10月2日(木) 姿勢改善&のびのびストレッチ
すこし曇っていますが、運動するのには気持ちのよい日です。
今日は初めて参加の方がお二人いらっしゃいました。
まず頭の体操、左右の手でじゃんけんします。
これが結構難しい〜
リラックスしたところで腕、背中、そして足のストレッチと順番に行います。
足は特にひざが痛くなったり、坐骨神経痛になったり、
老化が始まるところ。
足横の筋肉を気持ちよく伸ばします
そして足指を使ってこんなことも
一生懸命マットをたぐりよせているうちにに
だんだん動くようになってくるようです。
次回11月6日(木)も楽しみながら、皆さんでストレッチしましょうね