1月8日（木） 晴れ
姿勢改善＆ストレッチ 開催しました。
新年初めての体操です。
寒い中4名の方が参加してくださいました。
皆さん、年末年始ゆっくりしたせいか、体が重くなったとか。
今までゆっくりしていた分、無理をしないで体を伸ばしていきます。
まずは、頭の体操「からす〜♪」と歌いながら「か」の歌詞ぶぶんは手拍子を打つなどをしました。
「か（
）らす〜」結構難しいです。声をだしながらやってみると面白いですよ。
声を出し、笑いがおこったらさあ、ストレッチです。
両手を耳の横まで上げて伸び上がったり、足の裏をマッサージしたり、だんだん体もあったまってきました。
呼吸とストレッチをしていくと、お正月の間縮んでいた体の芯がだんだん伸びてくるのを感じます。
先生が呼吸のはき方、タイミングをはかりながら少しずつ進めるので、結構きつい姿勢やストレッチも無理を感じず気持ちよく出来ます。（さすが、自己流でやるとこうは行きません。）
約1時間 足の裏から頭の先までゆっくりとストレッチをして、体がほぐれていくのを感じました。終わると背が伸びた感じ、体も暖まって体操ってやっぱり気持ちいですね。
皆さんも、体が気持ちよくなる「姿勢改善＆ストレッチ」参加してみませんか。
次回は2月5日（木）11：00〜12：00です。
お待ちしています。
