10月18日（金）曇
今日は午前中曇り空でした。
台風や秋雨前線と雨が多い天気ですが、皆さんお変わりございませんか？
3人の方が参加して椅子ヨガが開催されました。
ゴルフボールを使って、足裏に刺激を与え結構を良くします。
タオルを使って肩まわりのストレッチ。
腕を耳に着くように真上に上げる。簡単なようで普段の生活では行なわない動作をすると脇が伸びます。
途中 水分補給をしながらたっぷり1時間 身体をほぐしていきました。
椅子に座っての運動なので、足に不安のある方も安心して参加できます。足腰が痛くって外出が億劫になっていた人も定期的に参加することで、今までの行動範囲を狭めることなく生活が出来ます。
皆さんのご参加をお待ちしています。
次回は11月15日（金）11：00～12：00です。
