3月11日月曜日 朝から台風のような雨と風。あいにくのお天気でしたが、のんびり運動コーナーに3名の方に参加して頂きました。
まずは肩回りをほぐしていきます。
肩甲骨周りをほぐしていくことで、肩こりの解消にもなりますよとお話をしながら、前まわし後ろ回しをしていきます。
上半身が温まってきたところで、次は立ち上がって壁を使ったふくらはぎ伸ばしをしていきます。
ただ立っているだけではありません。おしりに力を入れて膝をまっすぐ伸ばし、体幹を鍛えています。今どの筋肉を使っているか意識するだけで効果が違いますよ！と教えていただきました。
辛いときは座って休んだり、皆さん自分のペースで途中でお話をしながら1時間運動しました。運動の後は健康についてだったり、食事のことだったり、、たっぷりお話しました。
次回は4月8日です。皆さんの参加お待ちしています。
