2月3日(木)晴れ
冬らしい晴天の日が続き、空気が乾燥しています。
こんな時は小まめな水分補給と、手洗いあとのクリームが欠かせません。
最近はオミクロン株の感染拡大で昨日東京では2万人以上以上の感染者数が報告されています。マスク、手洗い、消毒は予防としては基本ですね。
パルひろば辰巳でも、マスク着用、換気、手指の消毒、備品の消毒など予防をして皆様をお迎えしています。
今日は6名の方が参加してのんびり椅子ヨガが開催されました。
6名のうち3名は初めての参加者です。
まずはゆっくりストレッチ、首や背中、腕、足など寒さで縮こまりやすい部分を伸ばしていきます。
椅子に座ってゆっくりした、動きですが結構 すじが伸びる感じです。
タオルをまたで挟んでぎゅっと内ももに力を入れます。
そうすると内ももの筋肉や骨盤周りの筋肉(骨盤底筋)を鍛えて尿漏れがしにくい体にしていきます。
1時間 じっくり体を動かしました。
初めての方は日ごろの運動不足がよく分かったと言っていました。
月に1回の運動ですが、続けていくことで少しづつ体が変わっていきます。
参加希望が多かったので2月より、月2回の椅子ヨガを開催しています。
多くの方に参加していただくため、どちらかに1回ご参加ください。
次回は2月18日(金)11:00~12:00です。
参加希望の方は事前にお電話でご予約ください。
電話03-3522-0144
(申し込みの際は お名前と、連絡先電話番号をお伝えください。)
皆様のご参加をお待ちしています。