多世代交流ひろば・パルひろば辰巳

有楽町線辰巳駅から徒歩3分。生活協同組合パルシステム東京辰巳ビルの2階にある多世代交流ひろばです。地域の皆さまに利用していただけるスペースで、サークル活動やイベント、食事会など様々な活動を行っています。今日はどんな方が遊びにくるのでしょうか~?

のんびり椅子ヨガ 開催しました。

7月26日(火)

今日は 朝から大雨、遠くから雷の音も聞こえます。

そんな中7名の方が定刻よりも早く集まってくださいました。

 

まず首や肩から体をほぐしていきます。

ゆっくりした動作で呼吸を意識しながら伸ばしていきます。

自分自身の頭の重さや腕の重さを感じつつ、首筋を伸ばしました。

首すじを伸ばしたり顎を上に突き出すなど普段しない動きを意識しながらすることで首筋の凝りを取っていきます。

 

腕を上にあげて方周りの血流を良くして肩こりを楽にします。

体の側面を伸ばすとあばら骨が開く感じです。

 

つま先に塚らを入れかかとを上げ下げすることが歩行の際、自然に足指を蹴り上げらる筋力がつくのでつまずきの少ない歩き方につながります。

 

毎回 ゆったりした動きですが筋力の低下をふせぎ、長く自分の足で自由に歩く体を作ります。

 

8月の椅子ヨガは休みです。次回は9月

 9月 9日(金)11:00~12:00

 9月27日(火)11:00~12:00

お申し込みは事前予約制となっています。

 電話:03-3522-0144へご連絡ください。

皆様のご参加をお待ちしています。