椅子ヨガで体ほっかほかに♪

１０月１４日（火）曇り

肌寒さが続いています。

いつもより、皆さんがやってくる時間も遅くなったような・・・

この時期、何を着ようか、出かける前に迷っちゃいますよね。💦

それでも事前にお申し込みいただいた６名の方と一緒に、

今日ものんびり椅子ヨガです。

６名の方が参加されました

脇腹から腰に掛けての筋肉をのばします。

これは腰痛予防にもなるそう！

脇腹を重点的にのばします

内ももの筋肉も念入りにストレッチしました。

講師の斎藤麻美先生　内ももの筋肉を意識します

最後は、しっかり足の裏の筋肉を使って歩けるようストレッチ。

はじめは寒そうだった参加者の方も、終わるころには

「今は暑くなったわ！」とポカポカでした。