～ 椅子ヨガ 開催しました✨ ～

　１２月２４日(火)　クリスマスイヴ🎄

　『のんびり　椅子ヨガ』を開催しました。

　寒さが厳しくなり、循環不良が起こりやすくなっています。

　前半はセルフマッサージで、刺激していきます。呼吸も忘れずに！！

　椅子ヨガの最後には、必ず　足踏み１分を行います👣

　(その場で１分、開く閉じる動作３０秒)

　体が温まった一番最後の仕上げの有酸素運動は、辛さもありますが

　それを乗り越えた時の爽快感がたまりません✨✨

　次回は、２０２５年１月１７日(金)　１１時～になります。