２０２５年１０月１６日(木) 今週は、雨の日も多く、
上着が手放せない季節となりました。
前半は、タオルを使って心地よく体を伸ばしていきます。
呼吸に合わせてゆっくりと動作を行うことで、
より伸びを感じることが出来ます✨
後半は、下半身のストレッチや筋トレを多めに行います。
椅子の腰掛ける位置を工夫して無理なく、負荷をかけていくことも
ポイントです！！
終わったあとには 「体がポカポカする」「半袖でも良いくらい」と
いう感想をいただきました。
次回は、１０月２４日(金) １１時～です。
寒い時期に向けて、皆さんで一緒に体力作りをしていきましょう。
