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多世代交流ひろば・パルひろば辰巳

有楽町線辰巳駅から徒歩3分。生活協同組合パルシステム東京辰巳ビルの2階にある多世代交流ひろばです。地域の皆さまに利用していただけるスペースで、サークル活動やイベント、食事会など様々な活動を行っています。今日はどんな方が遊びにくるのでしょうか~?

2月 カレンダー

寒暖の差が激しかった1月ですが、お変わりありませんか?

2月のイベントをご紹介します。今月は椅子に座って楽にヨガを楽しむ、椅子ヨガを開催します。膝や足が悪くて運動できないとご心配の方も椅子を使ってヨガを楽しみますので、お気軽に参加してください。皆様のお越しをお待ちしています。

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企画参加のお申し込みは 電話かメールでご連絡ください。
電話:03-3522-0144
メール:info@palplus.main.jp   

2月開催のイベントは下記のとおりです。お申し込みのうえご参加ください。

2月のイベントカレンダー(PDF)

 元気サロン 2月3日(金) 11:00~12:00

  ~自分の足でオリンピックを見に行こう~

  いつの間にかスクワットをやっていたり、ストレッチをやっていたり、楽しくゲーム感覚で脳トレミニゲーム、筋トレなどさまざまな内容を組み合わ  せて体を動かします。元気に毎日を送るためにいらっしゃいませんか

  講 師:薄 由喜奈さん、河上 由貴さん(介護予防運動指導員有資格者)

  参加費:300円 

  申込締切: 2月2日(木)

 

 レクリエーション開放タイム 2月3日(金) 14:00~16:00

   囲碁やゲーム、トランプなど自由に遊べる時間です。ひろばにある本を読んだり一人で、またグループで遊びによってください。正月明けにゆっくりおしゃべりするのも楽しいですよ。

   ●自由にお過ごしください。囲碁やトランプなどを用意しています。

    (ゲームの数に限りがあるため事前にご連絡ください。)

 

 椅子ヨガ しましせんか 2月8日(火) 11:00~12:00

  誰でも気軽に始められる椅子を使ったヨガです。椅子に座って呼吸法をしたり、椅子を支えに立つので足や膝が悪い人にもお勧めです。運動はちょっとと思っているあなたも気軽参加してみませんか。

  講 師:齊藤 麻美さん 

  参加費:300円 定員:10名
  申込締切:2月2日(木)  

 

 たつみ手芸サロン 2月21日(火) 14:00~16:00

  花の巾着を作ろう

  毎回好評の老沼秀子さんの手仕事さろんです。

  おしゃべりしながら楽しく作品を作ります。材料はこちらで用意します。

  講 師:老沼 秀子さん 

  参加費:600円(材料費・茶菓子代を含む) 定員:15名
  申込締切:2月17日(金)  

 

 辰巳ママのエクササイズ 骨盤エクササイズ&美姿勢ウォーキング

  2月24(金)10:30~12:00

   お子さんと一緒にご参加ください。

   お子さんは遊ばせながらママはエクササイズで美しくなりませんか。

   講 師:折居 由加さん

   参加費:500円(茶菓子代を含む)   定 員:10名
   申込締切:2月22日(水)

      (注)当日キャンセルの場合は参加費100%のキャンセル料がかかります。

  

 オレンジカフェ~ 2月25日(土) 14:00~16:00

   認知症になる前に知識を得て健康で明るい毎日を送りましょう。今回は歌を歌って楽しく学びます。

●1部 ミニ講座 「成年後見制度について知ろう!」                                                                              講師:江東区権利擁護センター 職員                        ●2部 「うたの広場」     講師:菊地惟不二さん(なごみの会)                                               江東区社会福祉協議会登録ボランティア団体 

   参加費  無料

   申込締切: お気軽にお越しください。

 

皆様のご参加をお待ちしています。

 

オレンジカフェ 開催しました。

2月25日(土)快晴   14:00~16:00

 

本日のオレンジカフェは江東区社会福祉協議会、権利擁護センターから

間庭尚之さんを講師としておむかえし、成年後見制度の活用についてお話しをしていただきました。

 

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この制度は安心できる老後を暮らすために必要不可欠な制度です。

深刻なテーマではありますが、時折笑いもおきるほどリラックスした雰囲気でお話ししていただきました。

 

自分自身のためだけはなく、身近な人たちも安心した老後を迎えることが出来るように、現実を受け止めそれを上手に活用する事が大事です。

 

第二部は菊地講師によるうたの広場です。

 

硬いテーマの後は、人気のうたの広場です。

皆で歌を歌って心をほぐします。

 

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昭和のおなじみの歌を口ずさみながら、

自然と皆さんのお顔も優しくなってきます。

 

今日は深刻なテーマと楽しい歌の時間で、

バランスの取れた集まりに!

 

成年後見制度についてさらに詳しく知りたい方は

権利擁護センターにお問い合わせください。

電話 03-3647-1710

 

 

 

 

骨盤エクササイズ&美姿勢ウォーキング 開催しました。

2月24日(金) 晴れ

今日は18名の大人と子どもが集まってエクササイズをしました。

講師の折居さんが参加者夫々の「気になること、最近の体調」を聞きだして個人ごとのアドバイスをしてくれます。

まずはストレッチで身体をほぐしていきます。

子供達はママの周りで一緒に遊んだり、ママを真似たりしています。0歳児のお子さんもいます。

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ママは子育ても美しさも目一杯楽しみます。小さいお子さんをおんぶしてウォーキングレッスンです。

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エクササイズでスッキリした後は、子どもとママでゆっくりティータイムです。ママ同士で子育ての事、保活や今流行っているインフルエンザのことなど様々な情報交換をしました。

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 大好評のママの為のウォーキングレッスンは今年度で終了します。

次回のレッスンは3月24日(金)皆さんのお申込をお待ちしています。

ふれあい食事会 うどん!

2月23日(木)曇り(強風)12時から14時まで

今日は3階にて恒例のふれあい食事会が開催されました。

 

本日のメニューは温かいうどん・春らしい彩が鮮やかなお漬物・おしるこ

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うどんはキノコと鶏肉とほうれん草がたっぷり入った、あっさりとしたスープで、何杯でもたべられそうです。

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あっさりしたうどんのしめは、ボリューム満点のおしるこです。

多少さめてもおいしさ抜群。あっという間に完食です。

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本日もボランティアの皆様のおかげで、楽しいひと時が過ごせました。

ありがとうございました。

 

次回のお食事会も楽しみですね!

 

花の巾着 作りました。

2月21日(火)晴れ

今回の手芸サロンは「花の巾着」を作ります。

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まん丸でまるで花のような巾着を作ります。今回も思いもよらなかったアイディアで簡単にかわいい巾着が出来上がりますよ。

まずは2枚の布を縫っていきます。縫い合わせた布を裏返すともう、裏地をつけた一枚の布になります。

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ここから紐を通す部分を縫っていって、紐をとおすと巾着になります。

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針を進める間も、老沼先生からスカーフをバッグのように使える結び方や、縫い物をする際の注意など様々な知恵を教えていただいています。

2時間の時間でこんなに可愛い「花の巾着」が出来上がりました。

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まるで花が咲いたようにきれいでしょ。

 

 3年間 老沼先生にご指導いただいた「手芸さろん」も3月で終了となります。

  次回は 3月21日(火)14:00~16:00 鳥のブローチとアット驚く「おどろきのブローチ」です。お楽しみに。

3年間の間にたくさんの知恵と、いろいろな事があっても笑い飛ばす力をサロンを通じて教えていただきました。ありがとうございます。

たくさんの皆さんのお申込をお待ちしています。

 

椅子ヨガ 開催しました。

2月8日(水)晴れ

今日も真っ青な冬ばれの天気、外は冷えています。

今回 初プログラムの「椅子ヨガ」を開催します。膝や足、腰に不安を持った方でも呼吸を整えながらヨガをする事で、健康な身体と精神の安定を目指します。

まずはヨガの呼吸法から始まり、タオルを使ったヨガをして首回りのコリをほぐします。そのほか、骨盤を意識して前後、左右に動かします。骨盤を動かしながら椅子の上をお尻で前後に歩きます。骨盤を動かす事で腰の動く範囲を広げて足をたかく上げられるようになります。

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椅子に座りながら身体の横を延ばしていきます。呼吸を意識して吸ったり、吐いたりすることが大切です。無理せずに自分の出来る範囲でいいんです。

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肩甲骨を大きく回したり、背中を猫のように丸めたり、椅子に座ったまま様々な部分を延ばしました。

最後は足の甲や裏の刺激です。ゴルフボールを使って足裏を刺激すると、「痛い」と声を上げる人や、両足の足裏と甲をさすり合わせる事で血行をよくして、「足がぽかぽかしてきた」と声を上げた人もいました。

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参加者からは、立っての体操だと足腰に不安があるので、参加しにくいが椅子に座って身体を動かすのなら気軽に参加できるとの声をいただきました。椅子ヨガに参加して楽しかったとの感想も沢山いただきました。

人それぞれできる事を見つけて健康な毎日を送りたいですね。

 

 

元気サロン 開催しました。

2月3日(金) 晴れ

晴れの日が続いて少し空気が乾燥しています。

こういうときは風邪が流行りますからお気をつけてくださいね。元気サロンが開催されました。介護予防体操指導員の薄さんが指導してくださいました。

まず、足のストレッチから始まり肩や腕など様々なところを伸ばしていきます。

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今日は足や腰の関節を使った運動が多く、結構下半身を動かした感じです。

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いつもタオルを丸めてボールのようにして投げていたのを、今日はボールでやってみました。投げ上げて手をたたいてボールを取るのですが、いつものタオルよりもつかみにくいのでボールを落として転がったボールを取りに行くのも運動です。

いつもやっている運動をちょっとアレンジするだけでも運動量が多くなったみたいです。

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今回は口とのどの筋トレということで、発声練習もしました。

みんなでリズミカルに口も大きく開けて「ありさん あつまれ あいうえお。かにさん かさこそ かきくけこ」と発生していくと口の周りの筋肉が結構疲れます。

健康に過ごすために様々な身体の部分の筋トレや脳トレが必要です。皆さんもご一緒にいかがですか。

次回は3月3日(金)11:00~12:00です。 ご参加をお待ちしています。