11月22日（火）晴れ 今日も、月に一度の機会を楽しみにしてくださっている 皆さんと一緒に椅子ヨガです。 まずは上半身から。 肩を回すエクセサイズ 肩の周りをほぐした後で、こんどはセルフマッサージ。 鎖骨の下あたり、最近凝っていませんか？ スマホを見…

11月17日（木） 爽やかな青空が広がっています。 パルひろばから見える公園の木々も紅葉しています。 そんな気持ちの良い午後、参加された皆さんと一緒に 認知症サポーター養成講座に参加しました！ 「認知症サポーター」って？？ 認知症について正しい知識…

10月20日（木）晴れ 今月のオレンジカフェは、先月に引き続き ”季節の養生法とセルフケア”。 冬に向けての養生法と、 自分でできる頭・顔のマッサージを学びました。 耳の上あたり、側頭部をほぐしている様子 指を「ピアノを弾くときのように」して、軽く押…

１０月１８日火曜日、曇り 今日も雨が降り出しそうな空模様。 肌寒いなか集まった８名の皆さんと一緒に、よ～く 背中や脇腹を伸ばしていきます。 タオルを使って、何回も、丁寧にほぐしていきます。 背中って、しっかりほぐすと、 体温が上がってくるんです…

１０月１４日（火）曇り 肌寒さが続いています。 いつもより、皆さんがやってくる時間も遅くなったような・・・ この時期、何を着ようか、出かける前に迷っちゃいますよね。 それでも事前にお申し込みいただいた６名の方と一緒に、 今日ものんびり椅子ヨガで…