2月3日（金） 晴れ
晴れの日が続いて少し空気が乾燥しています。
こういうときは風邪が流行りますからお気をつけてくださいね。元気サロンが開催されました。介護予防体操指導員の薄さんが指導してくださいました。
まず、足のストレッチから始まり肩や腕など様々なところを伸ばしていきます。
今日は足や腰の関節を使った運動が多く、結構下半身を動かした感じです。
いつもタオルを丸めてボールのようにして投げていたのを、今日はボールでやってみました。投げ上げて手をたたいてボールを取るのですが、いつものタオルよりもつかみにくいのでボールを落として転がったボールを取りに行くのも運動です。
いつもやっている運動をちょっとアレンジするだけでも運動量が多くなったみたいです。
今回は口とのどの筋トレということで、発声練習もしました。
みんなでリズミカルに口も大きく開けて「ありさん あつまれ あいうえお。かにさん かさこそ かきくけこ」と発生していくと口の周りの筋肉が結構疲れます。
健康に過ごすために様々な身体の部分の筋トレや脳トレが必要です。皆さんもご一緒にいかがですか。
次回は3月3日（金）11：00～12:00です。 ご参加をお待ちしています。
