６月１３日（金）晴れ
梅雨を忘れてしまったような、夏空です。
今日は７名の方に参加いただき椅子ヨガが開催されました。
肩を回したり、タオルを使って肩甲骨を意識して動かす事で身体があったまってきました。
首をやや上の上げることで喉の筋力がついて誤嚥などの予防になります。
そのほか首筋を手で刺激して顔のむくみをとったりしました。
途中水分補給しながらじっくり１時間ヨガを楽しみました。皆さんスッキリした表情で帰宅しました。
次回の椅子ヨガは７月２１日（金）11：00～12：00です。
ぜひご参加ください。
6月8日（木）曇り
関東でも入梅宣言が出ました。そんなわけで今日の”うたの広場”は雨のうたから始まりです。
童謡の”雨降りお月さん”哀愁があるメロディーに皆さんの声が乗ります。
今日は12名の参加者のうち5名が男性のお客様です。いつも女性が多いパルひろばの企画ですがうたの広場は男性も沢山いらしています。
男性のうたごえは力強くていいですね。女性の高い声とあいまってひろばに歌声が響きます。
雨降りお月さん にはじまったうたごえは 淡谷のり子の”雨のブルース”、”哀愁の町に霧が降る”などしっとり歌いあげたあと、”恋の季節”や”バラが咲いた”など熱い思いの歌へと。皆さんの思いをのせた歌がひろばに響きました。
途中 休憩時間には乾いたのどを潤しながら、お菓子とおしゃべりも楽しみました。
皆さん夫々に、思い出のあるうた20曲近くを大きな声を出して歌い、皆さんスッキリとして元気一杯で今日のうたの広場が終了しました。
暑い日が続いていますが、皆さんお元気ですか？
パルひろばから見える小学校では明日の運動会に向け、各学年が最後の練習をしています。
高学年は「ソーラン節」をかっこよく決めています。
低学年の玉入れやボンボンを持ってのダンスは可愛いです。
入場門や退場門、万国旗など着々と運動会の準備が整っていきます。
暑さに負けずに元気で楽しい運動会になりますように。
6月2日（金）
梅雨を通り越したような真夏の暑さが続いています。
こんなときこそ体力維持のために体操が欠かせません。今日の元気サロンは4名の方に参加いただきました。
じっくり足からストレッチをしていきます。
タオルを持って上下に引っ張って筋力アップ。
チームになってゲーム感覚で膝のスクワットをします。
途中 麦茶を飲んで水分補給。結構汗をかきました。
最後は指を使いながらの脳トレです。
来月の元気サロンは7月7日（金）です。お会いするのを楽しみにしています。
５月がはじまり気持ちいい天気が続いています。
GWも天気に恵まれ、初夏を感じる毎日です。このお休み皆さんはどのように過ごされますか。
パルひろば辰巳ではGW明けから様々なサークルやサロンが開催されます。皆さんもお気軽にお越しください。
企画参加のお申し込みは 電話かメールでご連絡ください。
電話：03-3522-0144
メール：info@palplus.main.jp
5月開催のイベントは下記のとおりです。お申し込みのうえご参加ください。
元気サロン 5月12日（金） 11：00～12：00
～自分の足でオリンピックを見に行こう～
いつの間にかスクワットをやっていたり、ストレッチをやっていたり、楽しくゲーム感覚で脳トレ、ミニゲーム、筋トレなどさまざまな内容を組み合わ せて体を動かします。元気に毎日を送るためにいらっしゃいませんか
講 師：薄 由喜奈さん、河上 由貴さん（介護予防運動指導員有資格者）
参加費：300円
申込締切： 5月10日（水）
うたの広場 5月18日（木） 14：00～15：30
外出するのが楽しい季節になりました。うきうきの気分で声を出しませんか。もちろん聞いているだけでもok。音楽に合わせているだけでも気持ちがリフレッシュしてもっと楽しくなりますよ。ご一緒にいかがですか。
ギター出演：菊地惟不二さん
参加費：200円（茶菓子つき）
お気軽にお越しください。
椅子ヨガしませんか 5月19日（金） 11：00～12：00
誰でも気軽に始められる椅子を使ったヨガです。椅子に座って呼吸法をしたり、椅子を支えに立つので足や膝が悪い人にもお勧めです。運動はちょっとと思っているあなたも気軽参加してみませんか。
講 師：齊藤 麻美さん
参加費：300円 定員：10名
申込締切：5月17日（水）
暮らしの相談室～介護者カフェ～ 5月20日（土） 14：00～16：00
ケアマネジャーや元看護士、行政書士など地域のお仲間が気軽な相談にお応えします。薬の飲み合わせや介護のことなどお気軽に立ち寄り、話してみてください。時間内ならいつでもOKお待ちしています。
参加費 100円
ママヨガ しましょう 5月23日（火） 10：30～12：00
ママも気軽に子連れでヨガしませんか。ママが対象なのでお子さんが泣いたらレッスン中でもあやしにいけます。レッスンが終わったらママのティータイム。子育ての情報交換の場になります。気軽にお申込ください。
講 師：齊藤 麻美さん
参加費：500円（茶菓子代含む） 定員：10名
申込締切：5月18日（木）
皆様のご参加をお待ちしています。
