2月23日（木）曇り（強風）12時から14時まで
今日は3階にて恒例のふれあい食事会が開催されました。
本日のメニューは温かいうどん・春らしい彩が鮮やかなお漬物・おしるこ
うどんはキノコと鶏肉とほうれん草がたっぷり入った、あっさりとしたスープで、何杯でもたべられそうです。
あっさりしたうどんのしめは、ボリューム満点のおしるこです。
多少さめてもおいしさ抜群。あっという間に完食です。
本日もボランティアの皆様のおかげで、楽しいひと時が過ごせました。
ありがとうございました。
次回のお食事会も楽しみですね！
2月21日（火）晴れ
今回の手芸サロンは「花の巾着」を作ります。
まん丸でまるで花のような巾着を作ります。今回も思いもよらなかったアイディアで簡単にかわいい巾着が出来上がりますよ。
まずは2枚の布を縫っていきます。縫い合わせた布を裏返すともう、裏地をつけた一枚の布になります。
ここから紐を通す部分を縫っていって、紐をとおすと巾着になります。
針を進める間も、老沼先生からスカーフをバッグのように使える結び方や、縫い物をする際の注意など様々な知恵を教えていただいています。
2時間の時間でこんなに可愛い「花の巾着」が出来上がりました。
まるで花が咲いたようにきれいでしょ。
3年間 老沼先生にご指導いただいた「手芸さろん」も3月で終了となります。
次回は 3月21日（火）14：00～16：00 鳥のブローチとアット驚く「おどろきのブローチ」です。お楽しみに。
3年間の間にたくさんの知恵と、いろいろな事があっても笑い飛ばす力をサロンを通じて教えていただきました。ありがとうございます。
たくさんの皆さんのお申込をお待ちしています。
2月8日（水）晴れ
今日も真っ青な冬ばれの天気、外は冷えています。
今回 初プログラムの「椅子ヨガ」を開催します。膝や足、腰に不安を持った方でも呼吸を整えながらヨガをする事で、健康な身体と精神の安定を目指します。
まずはヨガの呼吸法から始まり、タオルを使ったヨガをして首回りのコリをほぐします。そのほか、骨盤を意識して前後、左右に動かします。骨盤を動かしながら椅子の上をお尻で前後に歩きます。骨盤を動かす事で腰の動く範囲を広げて足をたかく上げられるようになります。
椅子に座りながら身体の横を延ばしていきます。呼吸を意識して吸ったり、吐いたりすることが大切です。無理せずに自分の出来る範囲でいいんです。
肩甲骨を大きく回したり、背中を猫のように丸めたり、椅子に座ったまま様々な部分を延ばしました。
最後は足の甲や裏の刺激です。ゴルフボールを使って足裏を刺激すると、「痛い」と声を上げる人や、両足の足裏と甲をさすり合わせる事で血行をよくして、「足がぽかぽかしてきた」と声を上げた人もいました。
参加者からは、立っての体操だと足腰に不安があるので、参加しにくいが椅子に座って身体を動かすのなら気軽に参加できるとの声をいただきました。椅子ヨガに参加して楽しかったとの感想も沢山いただきました。
人それぞれできる事を見つけて健康な毎日を送りたいですね。
2月3日（金） 晴れ
晴れの日が続いて少し空気が乾燥しています。
こういうときは風邪が流行りますからお気をつけてくださいね。元気サロンが開催されました。介護予防体操指導員の薄さんが指導してくださいました。
まず、足のストレッチから始まり肩や腕など様々なところを伸ばしていきます。
今日は足や腰の関節を使った運動が多く、結構下半身を動かした感じです。
いつもタオルを丸めてボールのようにして投げていたのを、今日はボールでやってみました。投げ上げて手をたたいてボールを取るのですが、いつものタオルよりもつかみにくいのでボールを落として転がったボールを取りに行くのも運動です。
いつもやっている運動をちょっとアレンジするだけでも運動量が多くなったみたいです。
今回は口とのどの筋トレということで、発声練習もしました。
みんなでリズミカルに口も大きく開けて「ありさん あつまれ あいうえお。かにさん かさこそ かきくけこ」と発生していくと口の周りの筋肉が結構疲れます。
健康に過ごすために様々な身体の部分の筋トレや脳トレが必要です。皆さんもご一緒にいかがですか。
次回は3月3日（金）11：00～12:00です。 ご参加をお待ちしています。
1月27日（金） 晴れ
今日は久しぶりに暖かい日でお子さん連れのママ達には外出しやすいお天気でした。
今年最初のレッスンは10名のママと1歳から2歳の9名のお子さんがにぎやかに参加しました。
寒さで固まってしまったからだのストレッチからです。小さなお子さんもママの足元で一緒に入れるのでママも子供も安心してレッスンを受ける事が出来ます。
ママ同士でペアになってバランスをとったり
十分ウォーミングアップしてからウォーキングを始めました。
レッスンのあとはみんなでティータイム。子供達の様子や病気のことなどいろいろな情報交換が出来たようです。
はじめて参加したママたちも「スッキリ出来ました。」「子ども連れで気兼ねなく参加できてよかった」などの声をいただきました。
次回開催は
2月24日（金） 10：30～12:00です。
今回、定員一杯で参加できなかった方もいます。早めのお申込をお待ちしています。
1月24日(火）晴れ
今日も寒かったですね。寒い中でもまごころ食事会を楽しみにやってきてくださいました。会場が3階に移りましたが皆さん、がんばってゆっくりと階段をあがってきてくださいました。
今日の献立は
●豚肉と白菜のすき煮
●こんにゃくのゆずみそかけ
●春菊とさつまいものごまじょうゆ和え
●いちごのショートケーキ
の4品です。
ちょっと甘めの割り下が美味しいですよ。
今日も3名のボランティアの方が腕によりをかけて調理をしてくださいました。
ゆず味噌はゆずの皮をおろしてみそとみりんで作ってあるので、香がとってもいいです。春菊とさつま芋のごま和えも春菊の風味が生きています。
皆さんお食事とお話を楽しみに毎回いらしています。美味しいものと楽しいおしゃべりが健康の素です。
次回「まごころ食事会」は3月28日（火）です。
みなさんのご参加をおまちしています。
１月１７日（火）晴れ
今年初めての手芸サロンは「自在ストール」を作ります。
年明けからずいぶん寒くなりましたね。こんなとき首もとを暖めるとほっとします。
そんなわけで、今日の作品はおしゃれで自由に形が整えられるストールです。
今日も老沼先生を囲んで楽しく、おしゃべりしながら針を進めます。
１時間ほどで作品が出来上がりました。
みんなで記念写真の後は、楽しいおしゃべりの時間です。
次回は
２月２１日（火）14：00～16：00です。
お申込をお待ちしています。
