椅子ヨガ 開催しました。
5月19日(金)晴れ
五月晴れの気持ちいいお天気となりました。パルひろば辰巳から見える小学校の校庭では1年生が運動会の出し物のダンスを練習しています。音楽に合わせて右に左にステップしていきます。たまに逆にステップする子もいて見ているだけで笑いがこぼれます。
今日は椅子ヨガです。
参加者の皆さんも身体を動かすのを楽しみにしています。
まず気持ちを整えて、呼吸を深く、心を落ち着けます。
講師の齊藤さんの合にあわせ、呼吸とストレッチをしていきます。
途中 水分補給の休憩を挟みながら1時間、じっくり身体を動かしました。
普段動かさない筋肉も動かすのでゆっくりした動きでも汗をかき、身体を動かした実感があります。
呼吸を整えながらゆっくりした動きで行なうので終わった後はスッキリします。運動はちょっと不安という方も、試しに一度参加しませんか。
次回の開催は6月16日(金)11:00~12:00です。皆さんのご参加をお待ちしています。
まごころ食事会 開催しました。
5月16日(火)晴れ
気持ちいい季節ですね。今日は皆さんお待ちかねの「まごころ食事会」が開催されます。お友達と連れ立って皆さんお越しになりました。
今日の献立は
●きじ焼き丼
●豆腐田楽
●きゅうりもみ
●桃缶詰の牛乳ゼリー
●お味噌汁
ボランティアの皆さんは朝早くから22人分の食事の用意です。
きじ焼きは削ぎ切りにした鶏肉に下味をつけておきます。
付け合せのしし唐を焼いた香や木の芽の香も食欲をそそられます。
豆腐田楽は八丁味噌に調味料を合わせて弱火で練っていくと、つやと粘りのあるみそになりました。ちょっと家ではここまで手をかけられません。大人数のお食事だからこそ、毎日の食事と違って一手間を惜しみません。夫々のおかずからやさしい味がします。
毎回 お食事会を楽しみにしている皆さんと調理ボランティアさんが一緒に食卓を囲んで今日の献立の事など様々なお話が弾みます。
皆さん お料理とおしゃべりを楽しんで帰宅されました。
次回の まごころ食事会は9月の予定です。お楽しみに!
元気サロン開催しました。
5月12日(金)晴れ
昨日から気温がぐんぐん上がっています。熱中症のニュースも流れてきます。皆さん気をつけてください。
毎月第1金曜日に開催されている元気サロン。5月はゴールデンウィークと重なり4名の方参加いただき今日開催されました。
ゆっくりストレッチなどで身体をほぐした後、ゴムチュウブやボールを使って筋トレをしました。
片手でゴムを伸ばします。肩の筋肉をトレーニングするのですが、結構肩に負荷がかかります。無理をしないでやってみましょう。
ボールを使って手の握力を使ったら、ちょっと一休み。この時期の運動には水分補給が欠かせません。
休憩の後は脳トレで頭を鍛えます。
膝の上でとんとんと手(握りこぶし)を打ったり、逆の手は桃の上をさすったり、左右違う運動をする事で、脳に刺激をあたえます。
腿の上でやると出来るのが、手を少し上げて腿に触れないようにしてやろうとすると
「アラ不思議、なんか出来ないわ」
そうなんです。ちょっと条件を変えるだけで今までできた事も出来なくなってしまう。だから様々な条件でやってみるのが脳トレになるのですね。
次回は 6月2日(金)11:00~12:00です。
皆様の申込をお待ちしています。
ふれあい食事会 5月11日(木)
5月11日(木)晴れ 12時より
大人気のふれあい食事会。
今日のメニューも盛りだくさんです。
メニュー:
厚揚げの鶏ひき肉はさみ焼き
筑前煮
お赤飯
ほうれん草と油揚げのお味噌汁
フルーツゼリー
大きな厚揚げの中に鳥のひき肉を詰めて、片栗粉をまぶして焼くだけで、
ボリュームのある、おいしい1品が簡単に作れます。
お好みに合わせて、とろみのあるソースをかけても美味しいです!
今日はいつもよりまして、量が多いような…。
それでもみんな、きれいに完食です!
季節の野菜を工夫して取り入れて調理しています。
毎回献立が楽しみな食事会です。
お気軽にご参加ください!お待ちしております。