１０月１６日（火） 晴れ
今日は穏やかで過ごしやすい天気です。
１２名の方が参加して「うたの広場」が開催されました。
まずは声を出しながら指を動かして、発声練習。声を出しながら身体が動き出します。
・村祭り
・星影のワルツ
・高原列車は行く
・古城 などなど
子どものころ唄った歌や、メロディーを聴いて思い出した歌など懐かしい思い出のうたを皆さんで唄いました。
途中 リクエストなども聞きながらあっという間の一時間半でした。
次回は
１１月１３日（火） 14：00～15：30
１３日は12：00から「ランチしましょ part2」も開催します。
ひろばでランチをたべて、ゆっくり「うたの広場」に参加するもよし、「うたの広場」だけの参加も歓迎です。
皆様のご参加をお待ちしています。
10月15日（月）10時～12時
10月も半ばにはいって、急に寒くなってきましたね。
パルひろば辰巳では、地域ボランティアの方、社会福祉協議会の方達による
のんびり運動とおしゃべりを楽しむコーナーを月に1回第2月曜日（原則）
に開いています。
今回は前回に引続き辰巳在住のOさんが参加しました。
次回は、11月12日（月）です。
軽い運動と何気ない普段のおしゃべりを楽しみませんか？
皆さんのお越しをお待ちしています。
10月12日（金）曇り
今日は5組の親子がママヨガに参加しました。
子ども達は1歳～2歳。まだまだママの近くが大好きです。エクササイズをするママの近くで遊んでいます。ママも声をすぐかけられるので安心です。
今日はお兄ちゃんやお姉ちゃんの幼稚園のお迎えが早目という事で、皆さんレッスン終了と共に幼稚園に向かいました。
その後、ランチタイムにひろばでゆっくり食事をしてママのリラックスタイムを楽しみました。
次回は11月30日（金）10：30～11：30です。
皆さんのご参加をお待ちしています。
10月5日（金）雨
夏の暑さも収まり、過ごしやすい季節となりましたが、今日は生憎の雨となりました。
そんな中、7人の方が元気サロンに参加しました。
まずは足のストレッチから身体を徐々にほぐしていきます。その後はタオルをボールにして投げ上げたり。
親指と小指でタオルを横に引っ張ってみたり、かたの高さタオルをつかんで手でたぐり寄せてみたり、今日は指先まで運動しました。
特にタオルをたぐり寄せる運動は握力の刺激になったようで、手のひらから指先まで血行が良くなりました。
休憩のあとは脳トレです。皆さん思うようにならない動きに、笑い声を出しながらチャレンジしていました。
次回は11月2日（金）11：00～12：00です。
皆さんのご参加をお待ちしています。
パルひろば辰巳は10月22日（月）～31日（水）まで1階出入り口付近の工事のため
ひろば活動をお休みしています。事務業務は行なっていますのでお申込、問合せなどは
お気軽にお電話ください。（電話03-3522-0144 E-Mail：info@palplus.main.jp ）
企画参加のお申し込みは 電話かメールでご連絡ください。
電話：03-3522-0144
メール：info@palplus.main.jp ●天候の関係で企画の中止もありますので、企画参加をご希望者の方は事前に参加申込のうえ、ご連絡先を伝えてください。天候などで急な企画中止の際は中止が決まり次第、連絡させていただきます。よろしくお願いします。
10月の開催イベントは下記のとおりです。皆様のお申込をお待ちしています。
★元気サロン 10月5日（金） 11：00～12：00
～自分の足でオリンピックを見に行こう～
いつの間にかスクワットをやっていたり、ストレッチをやっていたり、楽しくゲーム感覚で脳トレ、ミニゲーム、筋トレなどさまざまな内容を組み合わ せて体を動かします。元気に毎日を送るためにいらっしゃいませんか
講 師：薄 由喜奈さん、河上 由貴さん（介護予防運動指導員有資格者）
参加費：300円
定 員：10名（申し込み先：03-3522-0144）
申込締切：10月 3日（水）
★ママヨガ しましょう 10月12日（金） 10：30～11：30
ママも気軽に子連れでヨガしませんか。ママが対象なのでお子さんが泣いたらレッスン中でもあやしにいけます。レッスンが終わったらママのティータイム。子育ての情報交換の場になります。気軽にお申込ください。
講 師：齊藤 麻美さん
参加費：500円（茶菓子代含む） 定員：10名
申込締切：10月10日（水）
★うたの広場 10月16日（火） 14：00～15：30
うきうきの気分で声を出しませんか。もちろん聞いているだけでもok。音楽に合わせているだけでも気持ちがリフレッシュしてもっと楽しくなりますよ。ご一緒にいかがですか。
ギター出演：菊地惟不二さん
参加費：300円（茶菓子つき）
お気軽にお越しください。
定 員：24名（申し込み先：03-3522-0144）
★椅子ヨガしませんか 10月19日（金） 11：00～12：00
誰でも気軽に始められる椅子を使ったヨガです。椅子に座って呼吸法をしたり、椅子を支えに立つので足や膝が悪い人にもお勧めです。運動はちょっとと思っているあなたも気軽参加してみませんか。
講 師：齊藤 麻美さん
参加費：300円 定員：10名 （申し込み先：03-3522-0144）
申込締切：10月17日（水）
★暮らしの相談室 ～介護者カフェ～ 10月20日（土） 14：00～16：00
ケアマネジャーや元看護士、行政書士など地域のお仲間が気軽な相談にお応えします。薬の飲み合わせや介護のことなどお気軽に立ち寄り、話してみてください。時間内ならばいつでもOKお待ちしています。
皆様のお申込をお待ちしています。
パルひろば辰巳では「誰でもふらっと」立ち寄れる。憩いの場として
毎週 月・水曜日の10時～16時をフリータイムとして開放します。お友達とのおしゃべりやちょっとした相談などお気軽にお立ち寄りください。
企画参加のお申し込みは 電話かメールでご連絡ください。
電話：03-3522-0144
メール：info@palplus.main.jp ●天候の関係で企画の中止もありますので、企画参加をご希望者の方は事前に参加申込のうえ、ご連絡先を伝えてください。天候などで急な企画中止の際は中止が決まり次第、連絡させていただきます。よろしくお願いします。
9月の開催イベントは下記のとおりです。皆様のお申込をお待ちしています。
★元気サロン 9月7日（金） 11：00～12：00
～自分の足でオリンピックを見に行こう～
いつの間にかスクワットをやっていたり、ストレッチをやっていたり、楽しくゲーム感覚で脳トレ、ミニゲーム、筋トレなどさまざまな内容を組み合わ せて体を動かします。元気に毎日を送るためにいらっしゃいませんか
講 師：薄 由喜奈さん、河上 由貴さん（介護予防運動指導員有資格者）
参加費：300円
定 員：10名（申し込み先：03-3522-0144）
申込締切：9月 5日（水）
★うたの広場 9月11日（火） 14：00～15：30
うきうきの気分で声を出しませんか。もちろん聞いているだけでもok。音楽に合わせているだけでも気持ちがリフレッシュしてもっと楽しくなりますよ。ご一緒にいかがですか。
ギター出演：菊地惟不二さん
参加費：300円（茶菓子つき）
お気軽にお越しください。
定 員：24名（申し込み先：03-3522-0144）
★オレンジカフェ～食生活から考える認知症予防～ 9月15日（土） 14：00～16：00
食生活から認知症予防を考えます。
参加費 無料 お気軽にお越しください。
★椅子ヨガしませんか 9月21日（金） 11：00～12：00
誰でも気軽に始められる椅子を使ったヨガです。椅子に座って呼吸法をしたり、椅子を支えに立つので足や膝が悪い人にもお勧めです。運動はちょっとと思っているあなたも気軽参加してみませんか。
講 師：齊藤 麻美さん
参加費：300円 定員：10名 （申し込み先：03-3522-0144）
申込締切：9月19日（水）
★ママヨガ しましょう 9月28日（金） 10：30～11：30
ママも気軽に子連れでヨガしませんか。ママが対象なのでお子さんが泣いたらレッスン中でもあやしにいけます。レッスンが終わったらママのティータイム。子育ての情報交換の場になります。気軽にお申込ください。
講 師：齊藤 麻美さん
参加費：500円（茶菓子代含む） 定員：10名
申込締切：9月26日（水）
皆様のお申込をお待ちしています。
9月28日（金）
久しぶりの秋晴れ 大型台風が30日に来る前に気持ちよく身体を動かしました。
今日は11人の参加者でパルひろば一杯に広がってヨガを始めます。
子ども達は0歳～2歳の10人。ままの横でまだ寝たままでお腹がすいたのか泣き出す子や、お友達とおもちゃを取り合う子達までにぎやかにヨガが進みます。
小さな子どもを持つママたちなので途中授乳をはじめてもOK。ヨガマットは用意してありますので気軽に気分転換をするつもりでお越しください。
次回は10月12日（金） 10：30～11：30
お申込をお待ちしています。
