２月イベントカレンダー

立春とともに春一番がやってきた地域も多かったようです。

日によって寒暖差が大きい毎日ですが、春の足音が近づいているようです。

企画参加のお申し込みは　電話かメールでご連絡ください。
電話：03-3522-0144
メール：info@npo-en.com

●天候の関係で企画の中止もありますので、企画参加をご希望者の方は事前に参加申込のうえ、ご連絡先を伝えてください。天候などで急な企画中止の際は中止が決まり次第、連絡させていただきます。よろしくお願いします。

●３階　会議室で開催します。

水彩画：2月25日（月）　14：00～16：00

フラダンス：　2月13日（水）　27日（水）　10：00～16：00

●パルの家開催日

2月14日・21日・28日（11：00～14：00）

参加申込はパルシステム東京地域支援課　山田（tel　03-6233-7617）まで

2月の開催イベントは下記のとおりです。皆様のお申込をお待ちしています。

★元気サロン　2月11（金）　11：00～12：00

　　～自分の足でオリンピックを見に行こう～

いつの間にかスクワットをやっていたり、ストレッチをやっていたり、楽しくゲーム感覚で脳トレ、ミニゲーム、筋トレなどさまざまな内容を組み合わ  せて体を動かします。元気に毎日を送るためにいらっしゃいませんか

　　講　師：薄　由喜奈さん、河上　由貴さん（介護予防運動指導員有資格者）

　　参加費：300円

　　定　員：10名（申し込み先：03-3522-0144）

　　申込締切：1月30日（水）

★うたの広場　　1月15日（火）　14：00～15：30

うきうきの気分で声を出しませんか。もちろん聞いているだけでもok。音楽に合わせているだけでも気持ちがリフレッシュしてもっと楽しくなりますよ。ご一緒にいかがですか。

　　ギター出演：菊地惟不二さん

　　参加費：300円（茶菓子つき）　　

　　お気軽にお越しください。

　　定　員：24名（申し込み先：03-3522-0144）

★ボディメイクヨガ　　2月8日（金）　10：30～11：30

　　子連れ参加歓迎　（ママヨガの名前を変えました。）

　身体をほぐし、緩めてから細くしなやかな筋肉をつけていきます。子連れで参加できるヨガクラスです。

　　講　師：齊藤　麻美さん　

　　参加費：500円（茶菓子代含む）　定員：8名
　　申込締切：2月6日（水）

★椅子ヨガしませんか　2月15日（金）　11：00～12：00

誰でも気軽に始められる椅子を使ったヨガです。椅子に座って呼吸法をしたり、椅子を支えに立つので足や膝が悪い人にもお勧めです。運動はちょっとと思っているあなたも気軽参加してみませんか。

　　講　師：齊藤　麻美さん　

　　参加費：300円　定員：10名 （申し込み先：03-3522-0144）
　　申込締切：2月13日（水）

★　オレンジカフェ（～暮らしの相談室）　2月16日（土）　14：00～16：00

　　認知症予防講座「音楽で認知症予防」。

　　ギターに合わせてなつかしの歌を聞きながら楽しいひと時を過ごしまっせんか。

　参加費　　無料　お気軽にお越しください。

皆様のお越しをお待ちしています。

のんびり運動コーナー

2019年2月18日月曜日。先週は雪が舞うくらい寒い日が続きましたが、今日は快晴、寒さも幾らか和らぎ、のんびり運動コーナーにも３名の方に来て頂きました。

運動が始まる前にひろばの窓から外を見ていたら、横断歩道を渡る方が少しの段差でつまづき、転倒。ちょうど運動コーナーの指導員の方が遭遇し、声を掛けました。立ち上がり歩いて帰ることができたので大事には至らなかったようです。

自分では足を上げているつもりが上がっていなくてつまづき、転ぶことが多くて、、とおっしゃっていたとの話から、私も私も！！と。

腰回りのストレッチから、膝のストレッチ。足を高く上げられるようにもも上げをしました。

途中、休憩を入れながらのんびり1時間運動しました。

運動を始めたころは厚着だった方も、後半には一枚上着を脱いで身体が温まったとおっしゃっていました。

次回は3月11日月曜日　10：00からです。

皆様の参加をお待ちしております。

オレンジカフェ ～音楽で認知症予防～ うたの広場

2/16（土）１４時～１６時

オレンジカフェ

～音楽で認知症予防～ということで

「うたの広場」　開催しました。

講師は、菊地惟不二さん

昨日は午前中に雪がふったりと

とても寒い日が続いていますが、

本日は、皆で懐かしいうたを中心に

ギターの伴奏で歌って楽しみました！

休憩時間には「暮らしの相談室」サロンの皆さんから

認知症が原因で起きた列車事故などの話をききました。

「暮らしの相談室」サロンは

毎月第３土曜日（原則）午後１４時～１６時に

パルひろば辰巳で活動しています。

皆さんの困りごとなどなんでも

地域の専門家が相談にのります。

次回は３月１６日（土）

どうぞ皆さん、お気軽にお越しください。

椅子ヨガ 開催しました。

2月15日（金）曇りのち雪

今日はどんよりとした曇り空、朝から肌をさすように冷え込んでいます。

今日は椅子ヨガに7名の方が参加しました。

今日の寒さで皆さん方から腰回りなど体中が硬く固まって痛みを感じます。

まず肩周りから身体をほぐしていきます。身体の横も伸ばして

皆さん「イタタ」「「思うように曲がらない」などの声が聞こえてきますが皆で声をかけながら動かしていくと徐々に伸びていきます。

ふくらはぎの裏側の筋肉も伸ばしていきます。

最初、痛がっていた人も、だんだんと深く曲げる事が出来るようになります。

家で一人ではナカナカ出来ませんが、皆さん一緒にやるので色々声をかけあって1時間の運動をしました。

帰りのころには急に大きな綿飴のような雪が降ってきましたが、体が温まった皆さんは寒さも気にせず帰宅しました。

ボディメイクヨガ （旧：ママヨガ）開催しました

2月8日（金）曇り

今日のヨガは6人が参加し6人の子供たちもママのそばで一緒に楽しみました。

3ヶ月の赤ちゃんから2歳のお子さんまで、広場はとってもにぎやかです。

すやすやと寝ている子や、キッズスペースでブロックで遊ぶ子、ママも子供が目の前にいるので安心してエクササイズが出来ます。

呼吸を整えながらポーズを決めるのですが、毎日のおんぶや抱っこで筋肉が固まって体が硬くなっているのが解ります。

最後の安らぎのポーズになると子どもが思わずママの上に飛び乗ってきます。

1時間たっぷり身体をほぐして心身ともにリフレッシュしました。

次回は3月8日（金）10：30～11：30です。

皆様のお申込をお待ちしています。

心と身体の健康づくりフェスタ 午後の部

1月29日（火）

心と身体の健康づくりフェスタ　午後の部　オレンジカフェ　

パルシステム東京辰巳ビル3Fで開催しました。

第1部　認知症サポーター養成講座

辰巳地域では他地域に比べて、高齢化が進んでいます。

今後の備えとして知識を蓄えておくことが必要です。

社会福祉協議会の職員の方たちも開催に協力していただきました。

そして、さらに今回は港区から認定NPO法人「プラチナ美容塾」の方たちを迎えて、美容体験も。

おしゃれは認知症予防に効果があります。

オレンジリングを持っていただいて皆さんで写真撮影。

講座受講お疲れ様でした。

体験 ボディメイクヨガ 開催しました。

１月２９日（火）晴れ

カラカラの天気、北風の寒い日ですが、「心と身体の健康づくりフェスタ」午前の部

「ボディメイクヨガ（体験）」を開催しました。

ボディメイクヨガは身体をほぐし、緩めてから細くてしなやかな筋肉をつけていく事を目的としています。今日はお子様を含め９名が広場いっぱいに広がりました。

子育て中の方や普段からエクササイズをしている方など色々ですが、足裏から身体の様々な部分をほぐしていきました。伸ばしたりさすったりして刺激を与えると、いつの間にか固まっていた筋肉を刺激され「ウッ！」「イタ！」など声が聞こえます。少しガマンすると身体がほぐれて気持ちよくなります。

体験ということで毎月開催している「ボディメイクヨガ（旧名：ママヨガ）」を３０分にしたものですが、皆さん気持ちよかったとの感想をいただきました。

ボディメイクヨガは毎月　第２金曜　10：30～11：30　開催です。

次回開催は２月８日（金）です。