4月5日（金）晴れ
今年の桜は寒い日が多かった為か、3月21日の開花宣言より約2週間たっても見ごろが続いています。長持ちですね。
今年度最初の元気サロンは7名の方に参加いただき、にぎやかに開催されました。
皆さん、2-3名のグループが前日から連絡をし合って参加してくださいます。
元気サロンがコミュニケーションのきっかけになることがうれしいです。
足のストレッチからタオルを使ったり、ボールを使ったスクワットまで、楽しみながら身体を動かしていきます。
水分補給の休憩のあとは 脳トレです。
みんな輪になって手旗運動のように合図にあわせて手を振ったり、歌にあわせて手拍子を打ったりします。解っていても身体が思うように動かない。「アレ！」なんて声でお互い顔を見合わせて笑顔になります。
あなたも楽しく 身体を動かしに来ませんか。
次回の 元気サロンは
5月10日（金）11時～12時です。
暖かくなってきました。
今月末には桜の便りも聞かれるでしょう。楽しみです。
企画参加のお申し込みは 電話かメールでご連絡ください。
電話：03-3522-0144
メール：info@npo-en.com
●諸事情により企画の中止もありますので、企画参加をご希望者の方は事前に参加申込のうえ、ご連絡先を伝えてください。天候などで急な企画中止の際は中止が決まり次第、連絡させていただきます。よろしくお願いします。
●３階 会議室で開催します。
水彩画：3月18日（月） 14：00～16：00
フラダンス： 3月13日（水） 27日（水） 10：00～16：00
●パルの家開催日
3月7日・14日・28日（11：00～14：00）
参加申込はパルシステム東京地域支援課 山田（tel 03-6233-7617）まで
3月の開催イベントは下記のとおりです。皆様のお申込をお待ちしています。
★元気サロン 3月1日（金） 11：00～12：00
～自分の足でオリンピックを見に行こう～
いつの間にかスクワットをやっていたり、ストレッチをやっていたり、楽しくゲーム感覚で脳トレ、ミニゲーム、筋トレなどさまざまな内容を組み合わ せて体を動かします。元気に毎日を送るためにいらっしゃいませんか
講 師：薄 由喜奈さん、河上 由貴さん（介護予防運動指導員有資格者）
参加費：300円
定 員：10名（申し込み先：03-3522-0144）
申込締切：2月27日（水）
★ボディメイクヨガ 3月8日（金） 10：30～11：30
子連れ参加歓迎 （ママヨガの名前を変えました。）
身体をほぐし、緩めてから細くしなやかな筋肉をつけていきます。子連れで参加できるヨガクラスです。
講 師：齊藤 麻美さん
参加費：500円（茶菓子代含む） 定員：8名
申込締切：3月6日（水）
★うたの広場 3月12日（火） 14：00～15：30
うきうきの気分で声を出しませんか。もちろん聞いているだけでもok。音楽に合わせているだけでも気持ちがリフレッシュしてもっと楽しくなりますよ。ご一緒にいかがですか。
ギター出演：菊地惟不二さん
参加費：300円（茶菓子つき）
お気軽にお越しください。
定 員：24名（申し込み先：03-3522-0144）
★椅子ヨガしませんか 3月15日（金） 11：00～12：00
誰でも気軽に始められる椅子を使ったヨガです。椅子に座って呼吸法をしたり、椅子を支えに立つので足や膝が悪い人にもお勧めです。運動はちょっとと思っているあなたも気軽参加してみませんか。
講 師：齊藤 麻美さん
参加費：300円 定員：10名 （申し込み先：03-3522-0144）
申込締切：3月13日（水）
★暮らしの相談室 3月16日（土） 14：00～16：00
ケアマネジャーや元看護士、行政書士など地域のお仲間が気軽な相談にお応えします。薬の飲み合わせや介護のことなどお気軽に立ち寄り、話してみてください。時間内ならばいつでもOKお待ちしています。
参加費 無料 お気軽にお越しください。
3月26日（火）くもり
近くの公園では桜のつぼみが大きくピンクになっていました。今週末はお花見に良いようです。ゆき柳が満開で白い滝のようです。
今日は今年度最後の「まごころ食事会」です。
朝からボランティアの3人が食事の準備をしています。
ボランティアの方々には年4回のまごころ食事会を支援していただいています。辰巳まで1時間かけてきてくださる方もいます。毎回朝から美味しい食事の用意をしてくださる3人に感謝です。
食事を作りながら孫の話や家族の話、季節の花々の話題など様々な話が楽しそうに飛び出して、にぎやかです。
楽しく作ったお料理は美味しいですね。
・春野菜の天ぷら（明日葉の葉、海老、アスパラ、さつま芋、海老など）
・うどとわかめ、蛍いかのぬた
・筍ご飯
・韓国のおやき（くろごまのあんこ）
リーダーの谷さんが、春を意識した食材で献立を作りました。
利用者の皆さんからは「筍があると春だなーと感じるわ」、「蛍いかのぬた」は自分だけだと食べない春の味覚ね」などの感想があり、春の食材を楽しんでいました。
今年度の「まごころ食事会」本日で一区切りですが、新年度も年間4回の予定でまごころ食事会を開催していきます。
♪ ♪ 美味しい食事を召し上がれ、楽しい時間をお過ごしください。♪♪
３月１５日（金）晴れ
もうすぐ桜の季節ですね。今日は近所の幼稚園の卒園式です。ついこの間入園した子ども達が大きく、たくましく成長しています。
そんな穏やかな日、６名が集まって椅子ヨガを開催しました。
上半身を動かしながら血行をよくしていきます。
つま先が冷たいときは自分で血行をよくして。
腰の関節を意識して動かす。
身体を動かしながら普段の生活で気になること、日常の中で気をつけていることなどを参加者が話すと「私もそうなの」「それはすごいね」など参加者同士で話が盛り上がります。身体を動かす以外にもこんなコミュニケーションが健康にいいんだと思います。
あなたも気軽に「椅子ヨガ」しませんか。
次回は４月１９日（金）11：00～12：00です。
３月１２日（火） 晴れ
今日は朝から暖かい一日です。
うたの広場を楽しみに皆さん集まりました。
ギターを演奏する菊地さん中心に「高校三年生」「青春時代」「高原列車」など思い出一杯の曲が続きます。そのほか童謡など、子どものころから唄っていたゆったりとした旋律の曲が多く、気持ちが穏やかになります。
以前うたの広場に参加して、若いころ弾いたギターを思い出したという方が、今日は菊地さんと一緒にギター演奏です。自宅でも練習されてきたのでしょうか。２人の演奏が良かったです。
途中 ティータイムをとって後半が始まります。
今日も皆さんの大きな声がパルひろばに響きました。
声を出すととても気持ちいいですよ。あなたも次回のうたの広場に来てみませんか。
次回のうたの広場は４月９日（火）14：00～15：30です。
ご参加をお待ちしています。
3月11日月曜日 朝から台風のような雨と風。あいにくのお天気でしたが、のんびり運動コーナーに3名の方に参加して頂きました。
まずは肩回りをほぐしていきます。
肩甲骨周りをほぐしていくことで、肩こりの解消にもなりますよとお話をしながら、前まわし後ろ回しをしていきます。
上半身が温まってきたところで、次は立ち上がって壁を使ったふくらはぎ伸ばしをしていきます。
ただ立っているだけではありません。おしりに力を入れて膝をまっすぐ伸ばし、体幹を鍛えています。今どの筋肉を使っているか意識するだけで効果が違いますよ！と教えていただきました。
辛いときは座って休んだり、皆さん自分のペースで途中でお話をしながら1時間運動しました。運動の後は健康についてだったり、食事のことだったり、、たっぷりお話しました。
次回は4月8日です。皆さんの参加お待ちしています。
