多世代交流ひろば・パルひろば辰巳

有楽町線辰巳駅から徒歩3分。生活協同組合パルシステム東京辰巳ビルの2階にある多世代交流ひろばです。地域の皆さまに利用していただけるスペースで、サークル活動やイベント、食事会など様々な活動を行っています。今日はどんな方が遊びにくるのでしょうか~?

椅子ヨガ開催しました。

6月21日(金) 晴れ

梅雨の合間の晴れが続いています。

むしむしとしていますが、今日は5名の方が参加して椅子ヨガが開催されました。

肩や首筋などを順番に伸ばしていきます。年齢と共に間接の可動範囲が狭まってきますが伸ばしながら少しづつ動く範囲を広げていきましょう。

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つま先から腹筋まで結構つらいんです。

でも、椅子に座りながらだから安心して挑戦できます。

無理はしないで自分のできる範囲で続けていきましょう。

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様々な動きを続ける事で筋力の衰えを遅くする事が出来ます。

あなたも、一度参加してみませんか。

次回の椅子ヨガは

 7月19日(金)11:00~12:00です。

 ご参加をお待ちしています。

「暮らしの相談室」開催しました。

6月15日(土)

「暮らしの相談室」

朝から春の嵐、雨風が激しい日でしたが、

いつものように「暮らしの相談室」開催されました。

この日は江東区社会福祉協議会からお二人が参加。

中心メンバーと話がはずみました。

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暮らしの相談室

次回暮らしの相談室は7/20(土)

オレンジカフェと同時開催になります。

皆様どうぞお気軽にご参加ください!

 

ボディメイクヨガ 開催しました。

6月14日(金)晴れ

梅雨の合間の晴れです。

お子さん連れの参加者が多いボディメイクヨガにはありがたい天気です。

今日は9名の参加者と6人のお子さんが参加してのエクササイズです。

生後3ヶ月から参加してくれたお子さんはいいつの間にか、お座りが上手になりました。

ボディメイクヨガは身体をほぐしていきますので、最初はあまり動かなかった関節も順番に動かしていく事で動きがスムーズになっていきます。

月1回続けるだけでも体が変わってきますよ。

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今日も子供たちはママの近くで遊びながら、ママは身体を動かして気持ちいい時間を過ごしました。

お子さんもママと一緒なので、ママのぬくもりを感じながら参加しています。

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次回は7月12日(金) 10:30~11:30です。

皆様のお申込をお待ちしています。

 

 

 

 

うたの広場 開催しました。

6月11日(火)曇り

梅雨の合間の曇り空。暑くも無く、出かけてくるにはちょうどいいお天気です。

伴奏練習のため二人でお昼過ぎから音あわせです。

参加者の皆さんが来る前から皆さんのリクエストに応えられるよう様々な曲を練習しています。ボランティアのお二人に感謝です。

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時間前に集まりだして10名の参加者がありました。

今日は「ちよだで多世代交流Ciao」のお二人が見学にいらっしゃいました。

様々な地域で多世代交流が必要とされています。

二人が「バラが咲いた」を歌いながら、皆さんに声を掛けて、手拍子をしたり楽しいやり取りがありました。いつも以上に明るく華やかな空気が流れました。お二人ありがとうございました。
皆さん大きな声で荒城の月や、青春時代などを歌いました。

大きな声で歌うと気持ちも晴れやかに楽しくなります。

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次回は7月9日(火)14:00~15:30です。皆さんのご参加をお待ちしています。

 

 

 

 

 

 

のんびりうんどうコーナー 開催しました

6月10日月曜日 本格的な梅雨の時期になりました。

 

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朝から雨なので、本日の「のんびりうんどうコーナー」の参加者は少なめです。

 

とにかく無理せずやること。

 

こんなお天気の時は無理せずにお休みしてもOKです。

 

地域ボランティアさんといっしょに6名でスタート!!

 

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今日もジンワリ汗をかきました。

 

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途中から参加の方もOKです。

後半のお茶タイムも和気あいあい。


次回は7月8日月曜日です。

10時~12時開催しています。途中から参加もOK!

皆さんの参加お待ちしています。

元気サロン開催しました。

6月7日(金)雨

東京は朝からどんよりした曇り、元気サロンの時間には雨が降ってきました。

今日あたりから東京も梅雨に入るのでしょうか。

今日は3人の方に参加いただき元気サロンが開催されました。

毎月参加されている方がこのところの高温と湿気のために体調不良とのことでお休みの連絡がありました。これからの季節体調を崩しやすいので皆様も気をつけてください。

 

今日は少人数という事もあり、いつもは後半に行なう「脳トレ」からはじめます。

合図に合わせて胸の前で左右別々に手のひらをグー・パーとしたり、指を折っていくのですが左右違う動きやいつもと違う動きにすると「あら あら あら」頭で思うようには動かない一生懸命やるとなんだか頭が疲れてくる。脳トレですから。ちょっとしたところでいつもと違う事をやると脳に刺激がいくんです。テレビを見ながらちょっとした合間にやってみてください。

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その後、タオルやボールを使った運動をしました。

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ボールはつかめる程度の空気圧にすると皆さんキャッチがしやすいようです。

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ボールが転がってしまったり、うまくいかないこともありますが、それも含めて運動です。笑ってボールを追いかけていました。

次回の元気サロンは

 7月5日(金) 11:00~12:00です。 皆さんのご参加をお待ちしています。

 

 

椅子ヨガ開催しました。

5月30日(金)曇り

蒸し暑いですね。梅雨入りも、もうすぐです。

今日は8名が参加して椅子ヨガが開催されました。首や肩など気づかないうちに固まっている筋肉をほぐしています。

腕を上に伸ばして耳につかない人は肩まわりがカチカチになっています。

首・肩・上腕を回してストレッチしていきます。「痛い。」と言っていた人も順番にほぐしていくうちに楽になっていきます。

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普段使っていないからだの部分を意識してストレッチしてください。普段の生活の中で取り入れていくと効果を実感します。

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はじめ足先などが冷たいといっていた参加者も変えるころには足指まで暖かくなり、明るい表情で帰宅しました。

次回 椅子ヨガは6月21日(金)11:00~12:00です。

皆さんの参加をお待ちしています。