11月10日（金） 晴れ
すっかりスッキリとした秋晴れの天気です。爽やかで運動にはピッタリの季節となりました。
今日は4名の方が参加して元気サロンを開催しました。
しっかりストレッチした後、タオルをボールにして投げ上げるスクワットなどゲーム感覚で身体を動かしていきます。
後半はボールを内腿ではさんだり、今日は足腰を中心に運動しました。
次回は 12月1日（金） 11：00～12：00です。
早いもので今年最後の元気サロンになります。皆さんぜひご参加ください。
江東 活き粋体操
11月1日（水）晴れ
14:00 - 16:00
活き粋体操は、筋力アップ、バランスアップ、脳トレができる江東区独自の健康長寿体操です。健康に自信のあるかたも、少し不安のある方にも、場所を選ばすにできる体操です。座りながらもできますので、どなたでもすぐに始める事が可能です！
本日の活き粋体操は、特定非営利活動法人 ワーカーズコープからお二人がインストラクターとして来てくださいました。
さっそく筋力トレーニングから開始です。
普段使わない部位も積極的に攻めてゆきます。
今度は立ち上がります。
水彩音頭の振りつけを練習します。
休憩をはさんで、次はDVDの画面と音楽にあわせて、先ほど練習した振りをつけて水彩音頭を踊ります。
歌詞を口ずさみながら気軽に踊れる音頭です。楽しく踊りながら元気になりましょう！
DVDは介護予防体操に取り組む皆様に、地域ケア係・各長寿センターにて配布・貸出中です。
是非ご活用ください。
11月カレンダー
いよいよ11月！
パルひろば辰巳では恒例の「交流フェスタ2017」が11月16日（木）～18日（土）の3日間 開催されます。
期間中は地元ボランテイアの方の手作りのお汁粉やバルーン＆マジックショー、省エネ講座など楽しい企画が盛りだくさんです。皆さん是非お越しください。
企画参加のお申し込みは 電話かメールでご連絡ください。
電話：03-3522-0144
メール：info@palplus.main.jp
11月開催のイベントは下記のとおりです。お申し込みのうえご参加ください。
★ 元気サロン 11月10日（金） 11：00～12：00
～自分の足でオリンピックを見に行こう～
いつの間にかスクワットをやっていたり、ストレッチをやっていたり、楽しくゲーム感覚で脳トレ、ミニゲーム、筋トレなどさまざまな内容を組み合わ せて体を動かします。元気に毎日を送るためにいらっしゃいませんか
講 師：薄 由喜奈さん、河上 由貴さん（介護予防運動指導員有資格者）
参加費：300円
定 員：10名（申し込み先：03-3522-0144）
★ カフェタイム 11月16日（木） 12：15～13：45
～美味しいお汁粉いかがですか～
地元ボランティアの皆さんの手作りのお汁粉を用意しています。ほっと一息 楽しい時間を過ごしませんか。
参加費：300円
★ バルーン＆マジックショー 11月16日（木） 14：00～15：00
～可愛いバルーンとマジックで楽しみましょう～
風船で可愛い動物をつくったり、マジックであっと驚いたり、ワクワクしながら楽しい時間を過ごしましょう。お友達も誘って起こしください。
出 演：バルーンマリカ さん（江東街かどアーティスト）
参加費：500円（茶菓子付）
定 員：24名（申し込み先：03-3522-0144）
★ 椅子ヨガしませんか 11月17日（金） 11：00～12：00
誰でも気軽に始められる椅子を使ったヨガです。椅子に座って呼吸法をしたり、椅子を支えに立つので足や膝が悪い人にもお勧めです。運動はちょっとと思っているあなたも気軽参加してみませんか。
講 師：齊藤 麻美さん
参加費：300円 定員：10名 （申し込み先：03-3522-0144）
申込締切：11月15日（水）
★ 省エネ講座 11月17日（金） 14：00～16：00
地球温暖化防止活動の一環として「家庭の省エネアドバイス」「上手な家電の使い方」などを紹介します。
講 師：省エネアドバイザー
参加費：無料 定員：24名
申込締切：11月15日（水）
★ オレンジカフェ 11月18日（土） 14：00～15：30
～認知症サポーター養成講座～
認知症の基礎知識について、またサポーターとして何が出来るかを学びます。
講 師：パルシステム東京職員
参加費：無料（お茶菓子つき） 定員：10名
申込締切：10月18日（水）
★ ママヨガ しましょう 11月24日（金） 10：30～12：00
ママも気軽に子連れでヨガしませんか。ママが対象なのでお子さんが泣いたらレッスン中でもあやしにいけます。レッスンが終わったらママのティータイム。子育ての情報交換の場になります。気軽にお申込ください。
講 師：齊藤 麻美さん
参加費：500円（茶菓子代含む） 定員：10名
申込締切：11月22日（水）
お気軽にお越しください。
フェスタに向けて飾りつけスタート！
こんなお花を当日は飾ります！
パルひろば辰巳フェスタは11月16日（木）～11月18日（土）まで。
フェスタに向けて飾りつけスタート！
こんなお花を当日は飾ります！
パルひろば辰巳フェスタは11月16日（木）～11月18日（土）まで。
ママヨガ開催しました。
10月27日（金） 晴れ
昨日、今日と貴重な秋晴れが続きました。記録的な雨が続いている10月です。今日は
秋晴れのなか8組の親子が参加してくれました。
子ども達は6ヶ月から1歳2ヶ月まで、まだまだおんぶや抱っこをする事が多く、ママ達は腰や肩に負担がかかっているようです。
まず、足を刺激してゆっくり身体を温めていきます。
足のストレッチや腹筋を鍛えたり
途中子どもが抱っこをせがみ、子どもを抱きながらストレッチをするママもいます。
なかなかきついトレーニングになりますね。
初めてひろばに来て泣き出す子もいましたが、落ち着くとほかの子どもに近寄っていきました。
ヨガでゆっくり身体を温めたママ達は汗をしっかりかいて、スッキリと帰宅しました。
次回は11月24日（金） 10：30～12：00です。
皆様のお越しをお待ちしています。
