１１月３０日（金）
いよいよ明日から師走です。１年が早いですね。
今日は４組の親子がママヨガに参加しました。
寒い季節、腰回りの筋肉の血行をよくしていきます。
子どもは０歳～２歳。まだ寝ている子や寝返りが打てるようになった子、歩くのが上手になった子など毎月参加してくれる子は月に１回のママヨガなので、会うたびに子ども達の成長を感じます。
私もちょっとやってみましたが、腰回り、太もものうら、臀部どこも痛いです。また伸びている感じがします。
毎月参加しているママ達は足もすっと伸びたり、高く上げることができていて地道な努力の大切さを感じました。
次回のママヨガは１２月１４日（金）皆様のご参加をお待ちしています。
すっかり秋めいて街路樹に季節を感じるようになってきました。皆様 いかがお過ごしですか？パルひろば辰巳では、11月13日（火）に気軽にランチや歌を楽しめる1日を企画しました。ランチだけのご参加でも、歌だけでもかまいません。楽しい一日をご一緒しませんか。皆様のお越しをお待ちしています。
企画参加のお申し込みは 電話かメールでご連絡ください。
電話：03-3522-0144
メール：info@palplus.main.jp ●天候の関係で企画の中止もありますので、企画参加をご希望者の方は事前に参加申込のうえ、ご連絡先を伝えてください。天候などで急な企画中止の際は中止が決まり次第、連絡させていただきます。よろしくお願いします。
11月の開催イベントは下記のとおりです。皆様のお申込をお待ちしています。
★元気サロン 11月2日（金） 11：00～12：00
～自分の足でオリンピックを見に行こう～
いつの間にかスクワットをやっていたり、ストレッチをやっていたり、楽しくゲーム感覚で脳トレ、ミニゲーム、筋トレなどさまざまな内容を組み合わ せて体を動かします。元気に毎日を送るためにいらっしゃいませんか
講 師：薄 由喜奈さん、河上 由貴さん（介護予防運動指導員有資格者）
参加費：300円
定 員：10名（申し込み先：03-3522-0144）
申込締切：10月 31日（水）
★ランチしましょ！Part2 11月13日（火） 12：00～13：30 （ラストオーダー13：15 限定 20食）
食欲の秋 皆さんとランチはいかがですか。
ボランティアの皆さんが作った肉味噌丼や具沢山ののっぺじる。身体も心も温まりますよ。お友達とゆっくりおしゃべりを楽しんでいってください。
参加費：500円
献 立：ランチ （肉味噌丼、のっぺ汁、小鉢）
献立は都合により変更になる場合があります。
限 定：20食
★うたの広場 11月13日（火） 14：00～15：30
うきうきの気分で声を出しませんか。もちろん聞いているだけでもok。音楽に合わせているだけでも気持ちがリフレッシュしてもっと楽しくなりますよ。ご一緒にいかがですか。
ギター出演：菊地惟不二さん
参加費：300円（茶菓子つき）
お気軽にお越しください。
定 員：24名（申し込み先：03-3522-0144）
★椅子ヨガしませんか 11月16日（金） 11：00～12：00
誰でも気軽に始められる椅子を使ったヨガです。椅子に座って呼吸法をしたり、椅子を支えに立つので足や膝が悪い人にもお勧めです。運動はちょっとと思っているあなたも気軽参加してみませんか。
講 師：齊藤 麻美さん
参加費：300円 定員：10名 （申し込み先：03-3522-0144）
申込締切：11月14日（水）
★ オレンジカフェ 11月17日（土） 14：00～16：00
認知症予防講座「音楽で認知症予防」。オカリナ演奏を聞きながら秋のひと時をすごしませんか
参加費 無料 お気軽にお越しください。
★ママヨガ しましょう 11月30日（金） 10：30～11：30
ママも気軽に子連れでヨガしませんか。ママが対象なのでお子さんが泣いたらレッスン中でもあやしにいけます。レッスンが終わったらママのティータイム。子育ての情報交換の場になります。気軽にお申込ください。
講 師：齊藤 麻美さん
参加費：500円（茶菓子代含む） 定員：10名
申込締切：11月28日（水）
皆様のお申込をお待ちしています。
１１月１６日（金）晴れ
気持ちいい小春日和です。朝晩は冷えてきましたが、お日様があがると青空の下さわやかな日になりました。
今日のイスヨガには６名の方が参加し、そのほか１名が見学にいらっしゃいました。
皆さん 椅子に座って身体の横側を伸ばしたり、
腰回りを意識して動かしたりしていきます。
普段 意識していない筋肉を意識して動かす事で、歩幅が大きく歩くことが出来るようになって転倒予防になります。
やり方は解っていても自宅ではなかなか出来ない方も、ひろばに来れば皆で楽しく運動をする事が出来ます。
皆さん 気軽にパルひろば辰巳へきませんか。
次回の椅子ヨガは
１２月２１日（金）です。 皆様のご参加をお待ちしています。
11月13日（火）曇り
「ランチしましょ」に引き続き「うたの広場」が開催されました。
皆さん、美味しいものを食べて、よく話してうたの広場が開催されるころはすっかり
盛り上がっていました。
「うたの広場」から参加される方も多く、男性が4名も参加されました。
始めは発声練習から。ギターに合わせて声を出します。さっきからお話しているので声が良く出ていました。
童謡やなつかしの曲が流れると皆さん自然にうたごえになっていきます。
曲調がやさしく、聞いていてもしっとりしてる感じです。
1時間半のうち10分ほどの休憩を挟んで皆さん元気な歌声を響かせていました。
次回の開催は12月を予定しています。
決定しましたら12月カレンダーに記載しますので、ぜひご参加ください。
11月13日（火）曇り
今日は「ランチしましょ」と「うたの広場」の二本立てで皆様をお迎えします。
ゆっくりランチを楽しんで、うたの広場に参加するもよし、どちらか一方だけを楽しむのもOK。参加する皆さんの予定に合わせてお楽しみください。
★12時からは「ランチしましょ！part2」
朝からボランテイアの皆さんが準備です。
今は根菜が美味しい季節、たっぷりビタミンが取れる献立です。
・目玉焼き付き 肉味噌丼
・野菜たっぷり のっぺ汁
・じゃことの相性がいい ぱりぱりの大根サラダ
・さつま芋の羊羹
なかなか外での食事が出来ない方や、お友達とゆっくり話したい方、たくさんのお客様がひろばに集まりにぎやかな昼食です。
皆さんゆっくりお話も楽しんでいました。
ランチしましょは 12：00～13：30
うたの広場は 14：00～15：30 で開催されました。
11/12（月）10：30～12：00
のんびり運動＆おしゃべり しませんか？
地域ボランティアの方が中心になり、
気軽に楽しめるのんびり運動＆おしゃべりカフェ
皆さんで今日はあやとり？
指先の運動にいいんですね。
賑やかに笑い声がひびきわたりました！
次回は12月10日（月）10：30～12：00 開催です。
どうぞお気軽にご参加ください。
