1月10日（金）晴れ
今年は穏やかな日が多く温かい冬ですね。
お正月はゆっくりしましたか？
今日は久しぶりに体を動かしましょう。
ということで、5人が参加して今年最初の「元気サロン」が開催されました。
皆さん、お正月は体を動かすことがなかったとのことで、
最初はちょっと体が重いかなという感じでしたが、
ストレッチからボールを使ったスクワットをする頃には体がすっかり温まって
気持ちよさそうに体を動かしていました。
ボールをキャッチするときに膝を曲げることを意識しましょう。
拍手をしたり、片手でキャッチしたり、様々なやり方でいつの間にか100回のスクワットができました。
その後、腕の筋力を高めるため、ボールを両手で押し付けたりしました。
途中、水分補給のための休憩ではすっかり汗をかいているようで、皆さんタオルで顔をぬぐっていました。
休憩後は脳トレ、ゲームの途中は皆さん笑いが巻き起こり、今年も楽しく運動しました。
皆さん 今年も元気で楽しい一年になりますように。そのためにも月1回の体操を。
次回は
2月7日（金） 11：00～12：00 皆様のご参加をお待ちしています。
明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
いよいよオリンピック・パラリンピックが開催され辰巳にも色々な国から大勢の方がいらっしゃると思います。今年もどんな出会いがあるか楽しみです。
パルひろば辰巳では今年も楽しい企画を皆様にご提供していきます。気軽にお立ち寄りください。
企画参加のお申し込みは 電話かメールでご連絡ください。
電話：03-3522-0144
メール：info@npo-en.com
●諸事情により企画の中止もありますので、企画参加をご希望者の方は事前に参加申込のうえ、ご連絡先を伝えてください。天候などで急な企画中止の際は中止が決まり次第、連絡させていただきます。よろしくお願いします。
●３階 会議室で開催します。
フラダンス： 1月 8日（水） 22日（水） 10：00～16：00
水 彩 画 ： 1月20日（月） 14：00～16：00
●パルの家開催日
1月16日（木）・30日（木）（11：00～14：00）
お問い合わせはパルシステム東京地域支援課 山田（tel 03-6233-7617）まで
1月の開催イベントは下記のとおりです。皆様のお申込をお待ちしています。
★元気サロン 1月10日（金） 11：00～12：00
～自分の足でオリンピックを見に行こう～
いつの間にかスクワットをやっていたり、ストレッチをやっていたり、楽しくゲーム感覚で脳トレ、ミニゲーム、筋トレなどさまざまな内容を組み合わ せて体を動かします。元気に毎日を送るためにいらっしゃいませんか
講 師：薄 由喜奈さん、河上 由貴さん（介護予防運動指導員有資格者）
参加費：300円
定 員：10名（申し込み先：03-3522-0144）
申込締切：1月 8日（水）
★うたの広場 1月14日（火） 14：00～15：30
うきうきの気分で声を出しませんか。もちろん聞いているだけでもok。音楽に合わせているだけでも気持ちがリフレッシュしてもっと楽しくなりますよ。ご一緒にいかがですか。
ギター出演：菊地惟不二さん
参加費：300円（茶菓子つき）
お気軽にお越しください。
定 員：24名（申し込み先：03-3522-0144）
★ボディメイクヨガ 1月17日（金） 10：30～11：30
子連れ参加歓迎
身体をほぐし、緩めてから細くしなやかな筋肉をつけていきます。子連れで参加できるヨガクラスです。
講 師：齊藤 麻美さん
参 加 費 ：500円（茶菓子代含む） 定員：10名
申込締切：1月15日（水）
★椅子ヨガしませんか 1月 24日（金） 11：00～12：00
誰でも気軽に始められる椅子を使ったヨガです。椅子に座って呼吸法をしたり、椅子を支えに立つので足や膝が悪い人にもお勧めです。運動はちょっとと思っているあなたも気軽参加してみませんか。
講 師：齊藤 麻美さん
参加費：300円 定員：10名 （申し込み先：03-3522-0144）
申込締切：1月22日（水）
皆様のお越しをお待ちしています。
12月17日（火）曇り
今年最後のまごころ食事会は雨が降ったり曇ったりの生憎の天気ですが、皆さん楽しみに参加してくださいました。
今日はハンバーグランチ、付け合せに人参のグラッセや粉ふき芋、ゆでブロッコリーと見た目にも鮮やかです。
【メニュー】
・ハンバーグ
・キャベツとかにかまのサラダ
・フルーツポンチ
・汁物
ボランティア3人で20人分以上の食事を作ります。
皆さん手際がよっくって、どんどん料理が出来る様子を見ていて楽しくなります。
肉汁たっぷりのハンバーグがフライパンの上でぱんぱんに膨れています。
とっても 美味しそうでしょ。
大勢で食べる食事は美味しいですね。
寒い毎日ですが、皆さんお健やかにお過ごしください。
１２月１３日（金）曇り
風邪やインフルエンザが流行っているようです。
皆さん お変わりございませんか？
今日は今年最後のボディメイクヨガが開催されました。寒い中、９人の方が参加、５ヶ月から２歳の子ども達も一緒です。
ママに抱っこされてやってきたときはスヤスヤ寝ていた子供。そーっとそっと マットに寝かしますが‥‥‥。うーん残念すぐに起きてしまいます。
でも大丈夫ですよ、皆さん小さなお子さん連れですから泣き出してもお互い様。
今日も足のストレッチからはじめていきます。
様々なポーズで汗が噴出したり、腕が震えてきたり。
最初はママにまとわりついていた子ども達もコースが終了する１時間後にはすっかりひろばに慣れておもちゃで遊んだりしています。
次回は１月１７日（金）です。皆様のお申込をお待ちしています。
風邪やインフルエンザが流行っています。お体ご自愛ください。
１２月９日(月) 曇り
昨日の暖かさと打って変わって冷え込んだ朝でしたが、
今日も「のんびり運動とおしゃべりコーナー」が始まりました。
足腰の体操はもちろんですが、椅子に座ったままできる腹筋運動も！
顔にも筋肉があり、口を動かすことも大切とのことで
大きな声で「ありさん あちこち アエイウエオアオ」
大きく口を開けてしっかり発音することで、唾液も出るし
表情筋もきたえられるので健康にいいそうです。
また、何度も繰り返し言うので、だんだんとおぼえるようになってくるらしく
脳トレにもなるようです。
最後は深呼吸でおしまいです。
こういったことを、家でも続けていけたらと話されていました。
ちょっとした運動でも続けていれば変わってきます。
のんびり運動とおしゃべりコーナーは
地域のボランティアさんと
軽い運動とおしゃべりを楽しむ時間です。
どなたでも歓迎します！
次回は１月２０日（月）１０：００~１２：００
多世代交流ひろば「パルひろば辰巳」にいらっしゃいませんか。
