9月15日（木）曇り
今日のオレンジカフェは、健康作り講座。
季節の変わり目の養生法と、
”花の瞑想”のワークでした。
この夏の猛暑、長かったですね。
そして秋の寒暖差！*1
今の時期、特に肺が疲れているそうです。
塩見先生のリードで、
肺などの内臓を温める体ケア、
溜まった邪気を流す関節のエクササイズをしました。
最後の花の瞑想は、参加者の皆さんも初めての体験。
目を閉じて、
講師の方の声にあわせて、
イメージングしていきます。
不思議と、始まる前より
皆さんの目元や表情が
穏やかになったような・・・。
「今日はスッキリと眠れそうです」
との感想をいただきました（＾＾）
講座のあとは、相談＆お話タイム。
会場にお越しいただいた方たちは、
長寿サポートセンターの方と
健康や、日頃心配なことなどお話しました。
次回は、10月20日（木）14時です。
どなたでもご参加できますよ。
パルひろば辰巳でお待ちしています♪
☆オレンジカフェは、
認知症のご家族や友人、お知り合いなどの介護で
お悩みの方に専門職と相談、交流できる場を提供しています。
*1:+_+
9月13日火曜日、晴れ。
花柄、チェック、浮世絵・・・
今日のパルひろば辰巳は
いつもよりカラフル♪です。
話題のみつろうラップを作りました！
みつろうラップとは
”蜜蝋”を熱して
布をコーティングして作る、
“使い捨てじゃない”食品用ラップです。
参加されたのは9名の皆さん。
「実用的で良い！」と大好評です。
中には、
「家でも作ってみるわ。
コースターや花瓶敷き、ランチョンマットにも応用できそう。
挑戦してみたい！」
と、ラップにとどまらないアイデアも。
こうして皆で作ると楽しいですね♬
家庭生活のできるところから、
プラスチック削減への一歩になるといいなと思います。
９月９日（金）
今日の辰巳は霧雨のような雨がけぶっていました。
そんな中６名の皆さんが参加して のんびり椅子ヨガが開催されました。
８月は暑いので椅子ヨガがお休みでした。申し込んだ日程を忘れているかな。と思い申込者に朝一番で電話したところ、皆さん「今日椅子ヨガでしょ」との声。皆さん楽しみにしているんだなと実感しました。
９月になり秋めいた季節となりましたが、このところ湿度が高くムシムシした日々です。
首をゆっくりストレッチして、背骨の部分を伸ばしたり、肋骨部分を開く感じで胸を張ったり。普段使わない筋肉を伸ばしていきます。
いつものようにゴルフボールで足裏マッサージ。指の付け根やかかとの部分をゴリゴリやると結構痛いですよ。
でも終わると足裏からポカポカ血行が良くなっているのを感じます。
手と逆の足を延ばしていきます。足久保をぐっと上に向けてかかとを押し出すとアキレスけんから膝の裏などピーンとしてきます。
ゆっくりした動きですがじんわり体が伸びた感じがして、いつの間にか汗をかいていました。
足と手とをリズムに合わせて動かす動作では、左右の手足が思ったような動きができず皆さん思わず声を出して笑ってしまいます。
ストレッチして思わず笑って、皆さん体も心も軽く１時間の椅子ヨガを終了しました。
９月の２回目の椅子ヨガは
・９月２７日（火） 11：00-12：00 です。
１０月の椅子ヨガは
・１０月１４日（金） 11：00-12：00
・１０月１８日（火） 11：00-12：00
皆さんのお申し込みをお待ちしています。
９月８日（木）
登録団体の「絵習字 あじさい」は活動を始めて１１年
毎月 ２種類の絵習字を仕上げていきます。
メンバーは辰巳在住者を中心にメンバーの友人など遠方からの参加者もいます。
皆さん 月に一度の活動を心待ちにしているようです。
毎回 その月にあった内容が取り上げられ、お手本にあわせて作品を仕上げます。
８月は河童の文字を絵の中に隠してありました。
１年１２か月、２４種類 １１年間で２６４種類のお手本があります。毎回違う図案で同じものは一つもありません。
図案を考える講師の松田先生の発想力はすごい！です。
今月は「ピエロ」の文字が隠されています。
皆さん、同じお手本を前に描いていきますが、それぞれの個性が現れどれも味のある作品に仕上がります。
出来上がった作品を見ながらメンバーみんなで歓声が上がります。
♬楽しみながら・使い捨てプラ削減♬
みつろうラップとは、
洗って繰り返し使える 食品用のラップです。
好きな色の布を 好きなサイズに切って作れるので、
ハンドメイド感覚で楽しめますよ！
初めて作る仲間たちと一緒に、
「パルひろば辰巳」で作ってみませんか？
『みつろうラップを作ろう』
日時：9月13日（火）14時‐15時30分
会場：パルひろば辰巳
参加費：500円
定員：10名（定員になり次第締め切ります）
持ち物：綿100％の布や端切れ、布用ハサミ
☆ぜひご自宅にある方はお持ちください。
もう着なくなったワイシャツなど、綿100％であればOKです！
申込み：事前予約制
03-3522-0144（パルひろば辰巳）までお電話でお申し込み下さい。
8月18日 朝はどしゃぶりの雨模様でしたが、午後には晴れ間が見えました。
今夏は熱中症で搬送される人が例年より多いそうです。
そんな8月のオレンジカフェは、
「熱中症予防講座」と「椅子ヨガ」の2本立て☆
ZOOMと会場のハイブリッド開催でした。
「熱中症予防講座」の枝川長寿サポートセンターの方によると、
熱中症死亡者の8割は高齢者、とくに一人暮らしの高齢者の方、
ご近所での声かけが大事なんですね。
めまい・たちくらみ、こむらがえり、
会場の参加者の方からは、「めまい、こむらがえり、しびれ、、、
ではどう予防したら良いのでしょうか？
答えはズバリ暑さに負けない身体づくり！
つまり食事、運動、睡眠の３つです。
特に運動は、年齢関係なく誰でも2週間で暑熱順化（
ということで、後半は「椅子ヨガ」に挑戦しました。
齊藤麻美先生の丁寧な指導のもと、
硬くなりがちな肩や首周りをほぐしたり、わきの下を伸ばしたり、
さわやかな齊藤先生の掛け声で、気持ちよく体を動かせました。
運動の後は、どうぞ水分をしっかりとってくださいね。
それでは次回オレンジカフェ9月15日にお待ちしています。
8月16日（火）
連日猛暑が続きますね。
先週 パルひろば辰巳では夏休みをいただきましたが、
今日から再開します。
暑い日にはひろばでゆっくりのーんびりしてくださいね。
ところで8月18日（木）14：00からオレンジカフェが開催されます。
熱中症予防と体をストレッチする椅子ヨガです。
気を付けていてもこの猛暑では熱中症になりやすい。
そんな時どうしたらいいの？ どんな症状がでたら熱中症を疑うの？
そんなお話が聞けます。
暑さとクーラーで体の調子が今一つの方
座って気軽にできる椅子ヨガをご紹介します。
外へ出不精になったあなたも椅子に座ってストレッチするだけで体がすっきりしますよ。
参加は会場参加もオンライン参加も可能です。お気軽にご連絡ください。
★オレンジカフェ
8月18日（木）14：00～16：00 無料
熱中症予防講座と椅子ヨガ
参加申込：03-3522-0302へお電話ください。
