パルひろば辰巳は下記は期間お休みをいただきます。
8月6日（土）～ 8月15日（月）
8月16日（火）からは9：30より通常通り開いています。
パルひろば辰巳
【8月企画】
8月18日（木）14：00-15：00
オレンジカフェ 熱中症予防講座と椅子ヨガ
暑い夏を乗り切るための熱中症予防のお話と、椅子に座ってストレッチする椅子ヨガを開催します。
ご参加のお申し込みはお電話で（03-3522-0302 NPOえん）
のんびり椅子ヨガ 開催しました。
７月２６日（火）
今日は 朝から大雨、遠くから雷の音も聞こえます。
そんな中７名の方が定刻よりも早く集まってくださいました。
まず首や肩から体をほぐしていきます。
ゆっくりした動作で呼吸を意識しながら伸ばしていきます。
自分自身の頭の重さや腕の重さを感じつつ、首筋を伸ばしました。
首すじを伸ばしたり顎を上に突き出すなど普段しない動きを意識しながらすることで首筋の凝りを取っていきます。
腕を上にあげて方周りの血流を良くして肩こりを楽にします。
体の側面を伸ばすとあばら骨が開く感じです。
つま先に塚らを入れかかとを上げ下げすることが歩行の際、自然に足指を蹴り上げらる筋力がつくのでつまずきの少ない歩き方につながります。
毎回 ゆったりした動きですが筋力の低下をふせぎ、長く自分の足で自由に歩く体を作ります。
８月の椅子ヨガは休みです。次回は９月
９月 ９日（金）11：00～12：00
９月２７日（火）11：00～12：00
お申し込みは事前予約制となっています。
電話：03-3522-0144へご連絡ください。
皆様のご参加をお待ちしています。
オレンジカフェ7月開催しました
７月２１日（木）１４時
本日のオレンジカフェ
ミニ講座はオカリナ♪
「音楽で認知症予防」です。
講師は、オカリナ講師の山本千恵子さんにお越しいただきました。
前半は
ウクライナの国歌からはじまり、
・浜辺の歌
・夏は来ぬ
・てぃんさぐぬ花
・涙そうそう・・・と続きます。
後半は
客席からのリクエストにおこたえして、
・少年時代
・夏の思い出
・四季の歌
参加された10名の皆さん、マスクの下でハミングしたり、
体をゆらしながら、聴き入っています。
先生が本日お持ちいただいたオカリナは５つ。
いちばん大きなオカリナの音色を聴いた参加者の方は、
「落ち着いてて、いいねえ」
「わたしもあれくらいのが欲しいな」
とおっしゃっていました。
ちなみに、
オカリナの名前はイタリア語の「小さなガチョウ」という語に由来しているそうです
そしてさいごは、
皆さんでふるさとをハミング♬
山本先生の奏でる音色に、外の暑さもつかの間忘れることができました。
やっぱり音楽は心の栄養なんですね。
オレンジカフェは、認知症のご家族や友人、お知り合いなどの介護で
お悩みの方に専門職と相談、交流できる場を提供しています。
次回８月１８日 ミニ講座は「熱中症予防と椅子ヨガ」です。
ご一緒に、酷暑に負けない”体のメンテナンス”はいかがでしょうか？
どうぞお気軽にご参加ください！
のんびり椅子ヨガ 開催しました。
７月８日（金）曇り
先週までの４０度近くの酷暑からいくらか過ごしやすい一週間となりました。
今日も７名の方に参加いただき、椅子ヨガが開催されました。
皆さん 月一回の椅子ヨガを楽しみに参加しています。
ゆっくり 首からストレッチ、自分の体調に合わせて首筋を伸ばしていきます。
左腕を背中に、右腕で頭を押さえると思ったよりも背中と首筋に負荷がかかります。
直接 アドバイスをもらいながらストレッチできるのが対面でのレッスンの良いところですね。
みんなと一緒だから、周りを見ながらやったり、自分のできるところまでで止めたり、自分の体と相談しながら気持ちいいところでやめればいいんです。
つま先を意識して上にあげ、勝手を上げると膝の裏がピーンと伸びますよ。
久しぶりに参加した人は、コロナで外に出ることを控えていたが、みんなと一緒にできて楽しかった。と笑顔でした。
次回は
７月２６日（火）11：00-12：00の開催です。
椅子ヨガは８月はお休みとなります。
のんびり椅子ヨガ 開催しました。
6月２８日（火）
昨日 関東地方は梅雨明けしました。
関東地方では今までで一番早い梅雨明けだそうです。
６月というのに連日の真夏日で体調にはお気を付けください。
今日はのんびり椅子ヨガです。
８名の方が参加しました。
皆さん熱い中でも体を動かして健康維持に気を配っています。
まだマスクをしながらなので途中ドリンク休憩を取りながら自分のペースに合わせて体を動かしました。
連日の暑さで冷たいものが欲しくなりますが、冷たいものは胃腸に負担をかけます。
足裏を刺激して胃腸の活動を活発にしましょう。
いつものようにゴルフボールを足裏全体で回して刺激します。
暑い日が続きますが、冷房を適切に使いながら体を動かして健康な毎日を過ごしましょう。
７月の
のんびり椅子ヨガは
７月 ８日（金） 11：00～12：00
７月２６日（火） 11：00～12：00
開催予定です。お申し込みはお電話で（03-3522-0144）
ご参加をお待ちしています。
●涼しい パルひろば辰巳でゆっくりしませんか。
今年の夏は猛暑が予想されます。
また、電力供給が心配され節電が呼びかけられています。
パルひろば辰巳では月曜・水曜日にフリータイムを設け、
誰でも自由にひろばを利用することができます。
スーパーの買い物帰りやお友達とちょっとお話など
クーラーの効いたひろばでゆっくり過ごすのはいかがですか。
オレンジカフェ 開催報告
6月16日（木）14時～
本日のオレンジカフェ
ミニ講座は「口腔の健康」です。
講師は、医療法人社団 健芯会「ライフクリニック」の
言語聴覚士の方にお越しいただきました。
言語聴覚士とは
「話す 聞こえ 食べる 脳の働き」のリハビリが担当ということですが、
本日の講座では「食べる」のお話をしていただきました。
コロナ禍の今、人と会話する機会が減ったことで
口の中の健康、ひいては全体の健康に悪い影響が出ている可能性があります。
外へ出て人と会っておしゃべりする、そんな何気ないことがとても重要なのですね。
オレンジカフェは、認知症のご家族や友人、お知り合いなどの介護で
お悩みの方に専門職と相談、交流できる場を提供しています。
地域の集いの場としてもぜひお役立てください。
次回7月21日 ミニ講座は「音楽で認知症予防」
オカリナ講師をお迎えして、夏を楽しむ曲など演奏していただきます。
どうぞお気軽にご参加ください！
のんびり椅子ヨガ開催しました。
６月１０日（金）曇り
今日は曇り空です。
このところ、一日のうちでどこかで雨にあう日が多いです。やっぱり梅雨ですね。
アジサイが瑞々しく咲いています。
今日は７名の方が参加して椅子ヨガが開催されました。
無理せず体をストレッチするので参加者から大変好評です。
まず、足先や体の脇を伸ばしていきます。普段意識して動かく所ではないのでいつの間にか固まっていいたり、動かしにくくなっています。
つま先を上げたり、かかとを上げたり、して足首がスムーズに動けば歩いていてつまずくことも少なくなります。
タオルを内ももに挟んで上に引き抜かれないように内ももの筋肉と下っ腹に力を入れるとたるんだ筋肉を刺激して尿漏れ防止になります。
途中水分補給など休憩を入れながら１時間があっという間に過ぎてしまいました。
皆さん、それぞれに散歩などで体力維持、増進を図っているとのことですが、たまに人の顔を見ながら体を動かすのは楽しいと笑顔で帰宅していきました。
６月の２回目の椅子ヨガは
６月２８日（火）に開催します。
パルひろば辰巳では地域の皆さんの元気や笑顔の素になる企画を提供しています。
一度ご参加ください。
