12月17日（火）曇り
今年最後のまごころ食事会は雨が降ったり曇ったりの生憎の天気ですが、皆さん楽しみに参加してくださいました。
今日はハンバーグランチ、付け合せに人参のグラッセや粉ふき芋、ゆでブロッコリーと見た目にも鮮やかです。
【メニュー】
・ハンバーグ
・キャベツとかにかまのサラダ
・フルーツポンチ
・汁物
ボランティア3人で20人分以上の食事を作ります。
皆さん手際がよっくって、どんどん料理が出来る様子を見ていて楽しくなります。
肉汁たっぷりのハンバーグがフライパンの上でぱんぱんに膨れています。
とっても 美味しそうでしょ。
大勢で食べる食事は美味しいですね。
寒い毎日ですが、皆さんお健やかにお過ごしください。
１２月１３日（金）曇り
風邪やインフルエンザが流行っているようです。
皆さん お変わりございませんか？
今日は今年最後のボディメイクヨガが開催されました。寒い中、９人の方が参加、５ヶ月から２歳の子ども達も一緒です。
ママに抱っこされてやってきたときはスヤスヤ寝ていた子供。そーっとそっと マットに寝かしますが‥‥‥。うーん残念すぐに起きてしまいます。
でも大丈夫ですよ、皆さん小さなお子さん連れですから泣き出してもお互い様。
今日も足のストレッチからはじめていきます。
様々なポーズで汗が噴出したり、腕が震えてきたり。
最初はママにまとわりついていた子ども達もコースが終了する１時間後にはすっかりひろばに慣れておもちゃで遊んだりしています。
次回は１月１７日（金）です。皆様のお申込をお待ちしています。
風邪やインフルエンザが流行っています。お体ご自愛ください。
１２月９日(月) 曇り
昨日の暖かさと打って変わって冷え込んだ朝でしたが、
今日も「のんびり運動とおしゃべりコーナー」が始まりました。
足腰の体操はもちろんですが、椅子に座ったままできる腹筋運動も！
顔にも筋肉があり、口を動かすことも大切とのことで
大きな声で「ありさん あちこち アエイウエオアオ」
大きく口を開けてしっかり発音することで、唾液も出るし
表情筋もきたえられるので健康にいいそうです。
また、何度も繰り返し言うので、だんだんとおぼえるようになってくるらしく
脳トレにもなるようです。
最後は深呼吸でおしまいです。
こういったことを、家でも続けていけたらと話されていました。
ちょっとした運動でも続けていれば変わってきます。
のんびり運動とおしゃべりコーナーは
地域のボランティアさんと
軽い運動とおしゃべりを楽しむ時間です。
どなたでも歓迎します！
次回は１月２０日（月）１０：００~１２：００
多世代交流ひろば「パルひろば辰巳」にいらっしゃいませんか。
いよいよ今年もあと一月。師走となりました。
年の終わりが元気で笑顔の締めくくりになりますように。
パルひろば辰巳は暖かくして皆様のお越しをお待ちしています。
企画参加のお申し込みは 電話かメールでご連絡ください。
電話：03-3522-0144
メール：info@npo-en.com
●諸事情により企画の中止もありますので、企画参加をご希望者の方は事前に参加申込のうえ、ご連絡先を伝えてください。天候などで急な企画中止の際は中止が決まり次第、連絡させていただきます。よろしくお願いします。
●３階 会議室で開催します。
フラダンス： 12月11日（水） 25日（水） 10：00～16：00
水 彩 画 ： 12月 9日（月） 14：00～16：00
英 会 話 ： 12月 6日（金） 14：00～16：00
●パルの家開催日
12月5日・12日・19日（11：00～14：00）
お問い合わせはパルシステム東京地域支援課 山田（tel 03-6233-7617）まで
12月の開催イベントは下記のとおりです。皆様のお申込をお待ちしています。
★元気サロン 12月6日（金） 11：00～12：00
～自分の足でオリンピックを見に行こう～
いつの間にかスクワットをやっていたり、ストレッチをやっていたり、楽しくゲーム感覚で脳トレ、ミニゲーム、筋トレなどさまざまな内容を組み合わ せて体を動かします。元気に毎日を送るためにいらっしゃいませんか
講 師：薄 由喜奈さん、河上 由貴さん（介護予防運動指導員有資格者）
参加費：300円
定 員：10名（申し込み先：03-3522-0144）
申込締切：12月 4日（水）
★うたの広場 12月10日（火） 14：00～15：30
うきうきの気分で声を出しませんか。もちろん聞いているだけでもok。音楽に合わせているだけでも気持ちがリフレッシュしてもっと楽しくなりますよ。ご一緒にいかがですか。
ギター出演：菊地惟不二さん
参加費：300円（茶菓子つき）
お気軽にお越しください。
定 員：24名（申し込み先：03-3522-0144）
★ボディメイクヨガ 12月13日（金） 10：30～11：30
子連れ参加歓迎
身体をほぐし、緩めてから細くしなやかな筋肉をつけていきます。子連れで参加できるヨガクラスです。
講 師：齊藤 麻美さん
参 加 費 ：500円（茶菓子代含む） 定員：8名
申込締切：12月11日（水）
★椅子ヨガしませんか 12月20日（金） 11：00～12：00
誰でも気軽に始められる椅子を使ったヨガです。椅子に座って呼吸法をしたり、椅子を支えに立つので足や膝が悪い人にもお勧めです。運動はちょっとと思っているあなたも気軽参加してみませんか。
講 師：齊藤 麻美さん
参加費：300円 定員：10名 （申し込み先：03-3522-0144）
申込締切：12月18日（水）
★オレンジカフェ 12月21日（土） 14：00～16：00
今月は
14：00～15：00 シニアのための整理収納術
認知症予防にもなる片付け術をお教えします。身の回りがスッキリしますよ。
15：00～16：00 専門家による相談コーナー
ケアマネジャーや元看護士、行政書士など地域のお仲間が気軽な相談にお応えします。薬の飲み合わせや介護のことなどお気軽に立ち寄り、話してみてください。
参加費 無料 お気軽にお越しください。
皆様のお越しをお待ちしています。
この秋は大きな災害が数多くありました。被害にあわれた皆様に心よりお見舞い申し上げます。一日も早い復旧をお祈りしております。
企画参加のお申し込みは 電話かメールでご連絡ください。
電話：03-3522-0144
メール：info@npo-en.com
●諸事情により企画の中止もありますので、企画参加をご希望者の方は事前に参加申込のうえ、ご連絡先を伝えてください。天候などで急な企画中止の際は中止が決まり次第、連絡させていただきます。よろしくお願いします。
●３階 会議室で開催します。
フラダンス： 11月13日（水） 27日（水） 10：00～16：00
水 彩 画 ： 11月18日（月） 14：00～16：00
英 会 話 ： 11月15日（金） 14：00～16：00
●パルの家開催日
11月7日・14日・21日（11：00～14：00）
お問い合わせはパルシステム東京地域支援課 山田（tel 03-6233-7617）まで
11月の開催イベントは下記のとおりです。皆様のお申込をお待ちしています。
★元気サロン 11月1日（金） 11：00～12：00
～自分の足でオリンピックを見に行こう～
いつの間にかスクワットをやっていたり、ストレッチをやっていたり、楽しくゲーム感覚で脳トレ、ミニゲーム、筋トレなどさまざまな内容を組み合わ せて体を動かします。元気に毎日を送るためにいらっしゃいませんか
講 師：薄 由喜奈さん、河上 由貴さん（介護予防運動指導員有資格者）
参加費：300円
定 員：10名（申し込み先：03-3522-0144）
申込締切：10月30日（水）
★ボディメイクヨガ 11月8日（金） 10：30～11：30
子連れ参加歓迎
身体をほぐし、緩めてから細くしなやかな筋肉をつけていきます。子連れで参加できるヨガクラスです。
講 師：齊藤 麻美さん
参 加 費 ：500円（茶菓子代含む） 定員：8名
申込締切：11月6日（水）
★うたの広場 11月12日（火） 14：00～15：30
うきうきの気分で声を出しませんか。もちろん聞いているだけでもok。音楽に合わせているだけでも気持ちがリフレッシュしてもっと楽しくなりますよ。ご一緒にいかがですか。
ギター出演：菊地惟不二さん
参加費：300円（茶菓子つき）
お気軽にお越しください。
定 員：24名（申し込み先：03-3522-0144）
★椅子ヨガしませんか 11月15日（金） 11：00～12：00
誰でも気軽に始められる椅子を使ったヨガです。椅子に座って呼吸法をしたり、椅子を支えに立つので足や膝が悪い人にもお勧めです。運動はちょっとと思っているあなたも気軽参加してみませんか。
講 師：齊藤 麻美さん
参加費：300円 定員：10名 （申し込み先：03-3522-0144）
申込締切：11月13日（水）
★暮らしの相談室 11月16日（土） 14：00～16：00
ケアマネジャーや元看護士、行政書士など地域のお仲間が気軽な相談にお応えします。薬の飲み合わせや介護のことなどお気軽に立ち寄り、話してみてください。時間内ならばいつでもOKお待ちしています。
参加費 無料 お気軽にお越しください。
皆様のお越しをお待ちしています。
