2023年1月20日金曜日 14：00～
オレンジカフェ
～椅子に座りながらできる季節の簡単ストレッチで腰痛予防～
参加者８名（内オンライン１名）、社協の方、長寿サポートセンター方、
講師１名、事務局２名の計13名で開催しました。
今月のテーマは『腎』
普段の生活ではなかなか意識することの少ない『腎』。
始めは講師から参加者への質問からスタートしました。
・夜中何度もトイレに行く、髪の毛のパサつきが気になる、
顔色が黒っぽくくすみがち、腰が怠い等、みなさん思い当たるものには
手を挙げて答えます。
思い当たるものがある場合、それは『腎』が疲れている、弱っている証拠。
『腎』をいたわる生活についてはみなさんメモを取りながら講師の話を
真剣に聞いていました。そして『腎』を支える足腰を鍛えることが重要だと！！
座学の後は椅子に座ったままのエクササイズ。
『腎』につながるツボも刺激し、最後は講師の誘導による瞑想。
癒しの音楽とともに誘導され、途中寝てしまう参加者も。
参加した皆さんからは、
椅子に座ったままでもこんなにもストレッチができるとは！
心地よい声と音楽で瞑想中、いろいろ考えさせられた！
自分自身に目を向けることがなかったから多くの気づきがあった！等々、
みなさん参加されて体も伸びて、心もすっきりした表情でした。
最後は、社協や長寿サポートセンターの方とのお話タイム。ご近所で起きる
不安な出来事や心配事を相談し、参加者で共有しました。
来月は2月17日金曜日 14：00～ テーマは健康づくり講座。
皆さんの参加をお待ちしております。
