2022年12月9日金曜日。
昨日の満月は皆さん見ましたか？
2022年最後の満月「コールドムーン」とてもきれいに輝いていました🌙
さて、今日はのんびり椅子ヨガを開催しました。
綺麗な青空の下、肩こりの原因となる筋肉をほぐしたり、伸ばしたり、
腰痛の原因ともなる背中の筋肉をほぐしたり、伸ばしたり。
始まって２０分位経過すると、暑くなってきた！と、入れていた暖房をOFFに。
普段、あまり伸ばすことのない内ももをゆっくり、優しく伸ばしていきます。
頑張りすぎないよう、痛みが出ないようにご自身のペースでのんびり進んでいきます。
後半になると、筋力UPのメニューも行っていきます。
膝まわりの筋肉を鍛え、腹筋、背筋といつもは怠けがちな筋肉を刺激し、筋力UP！！
終わるころには、マスクをしていてもわかるくらい、表情が明るく、肌の色つやもよくなって、皆さんとっても素敵な笑顔になっています。
火曜日の椅子ヨガは、今日が年内最後の開催でした。
少し早いですが、良いお年をお迎えください(^^♪の挨拶をしました。
ここにきて運動して、お話して笑って、皆さんとても素敵な表情で帰っていきます。
来年も引き続き椅子ヨガを開催していきますので、どうぞよろしくお願い致します。
