1月12日(金)晴れ
日本海側では記録的な大雪で電車が13時間にも渡って雪に閉じ込められてたことが朝からニュースで流れていました。
辰巳は快晴ですが、寒い朝でした。
本日は「元気サロン」に7名が参加しました。皆さん年末、年始あまり身体を動かさなかったので久々の体操です。
最初は手や足のストレッチから
ストレッチをするだけでも身体が温まってきます。
今日は 下半身を積極的に鍛えました。
椅子に手を添えながら片足を前後、左右に動かすだけでもお尻の筋肉や腿の筋肉に聞いてきました。足と共に手も自然に動いてきます。
タオルを使った体操で身体の横を伸ばします。
いつものタオルを使ったスクワットもゲーム感覚でやりました。
上半身はチューブを使って!
みんなで運動すると笑顔や歓声、笑い声が起こります。
出来ても、できなくてもいいのです。みんなで楽しく身体を動かす事が健康の秘訣です。
皆さん 久々の運動に満足されていました。
次回は2月2日(金)11:00~12:00です。
皆さんのご参加をお待ちしています。